篮球比赛是一项激烈的对抗运动，是运动员身体、战术、战术意识和意志方面的较量，也是智慧的较量。篮板球技术是篮球运动中重要的基本技术之一。随着篮球运动的不断发展，攻防对抗日趋激烈，运动员对防守战术、意识有了更新的认识。在篮球比赛中进攻与防守的转换往往是从争夺篮板球开始：对进攻队员来说，篮板球的控制可为本队获得更多的二次进攻机会直接得分或重新组织进攻；对防守队来说，篮板球的控制可以为本队获得更多的进攻反击机会。绝大多数的比赛的胜负是由篮板球控制的。基于篮球比赛所特有的规律，比赛队伍所获得的防守篮板球比进攻篮板球多。而且，防守篮板球是比赛防守的最后一个屏障，防守篮板球的获得率也成为衡量一个队防守水平的重要指标。因此防守篮板球在现代篮球比赛中具有举足轻重的地位和作用。
1、防守篮板球的概念。
防守篮板球又叫后场篮板球，是指比赛中防守一方所抢获的篮板球。篮板球技术在争抢篮板球方面起关键作用，掌握好的篮板球技术可在同等机会下抢得更多的篮板球。总体来讲篮板球技术包括四个方面：抢位挡人与起跳时机的衔接、正确判断篮板球的落点、空中控制能力和获球后的处理。
2、防守篮板球的意义。
快攻是指在比赛中从一次进攻组织开始，在低于三次以下的传球的情况下进攻成功，它是比赛得分的重要手段。现代篮球运动正朝着更高、更快的方向发展，快攻在比赛中的作用也更加重要。通过分析显示，后场篮板球的数量直接影响快攻成功的次数。篮板球是发动快攻的基本条件，它的特点是在动的情况下由防守转入反击，使对手防不胜防，成功率很高。防守时抢获篮板球可以转守为攻，为进攻创造更多的机会，而具备了严密控制篮板球的能力，则能有效造成进攻者的畏惧心理，减弱其进攻的信心，削弱进攻力量，进而达到战胜对手的目的。同时篮板球的争夺又是一支球队精神面貌，战斗作风，身体素质，技、战术素养的集中表现。所以在比赛中尽可能的争抢后场篮板球，为发起快攻创造条件，已经成为当今篮球的发展趋势。
3、防守篮板球的作用。
篮板球在比赛中是获得球权的重要手段，也表明着一个队的实力所在。一场高水平的比赛大约有160次左右的投篮机会，双方需要进行80-100次左右的篮板球争夺，获得篮板球不仅可以获得更多的进攻机会，还可以在很大程度上增强全队的士气，鼓舞队友的信心。抢获防守篮板球的多少对比赛的胜负起着重要作用，从某种意义上讲起着关键的作用。
4、防守篮板球获得的途径和方法。
由以上分析可以看出，篮板球在现代篮球中具有至关重要的作用，但在比赛和训练中如何保证合理有效的获得篮板球呢？方法如下：
（1）必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备
现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
（2）掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
（3）增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上。
（4）及时起跳，充分伸展，扩大控制范围
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠住对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。
（5）空中抢球要牢固、落地保护好球
在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。然后要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
综上所述，当今篮球运动的发展，已经使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，不能仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，因此对如何抢得后场篮板球提出以下几点建议：
第一，运动员抢位时要积极不断与对方挤位对抗，保证在拼抢篮板球时处于有利的位置。
第二，正确了解篮板球的反弹规律，做到根据对手的移动运用脚步、转向、挡人，以卡住对方运动员并协同队友组成整体抢篮板球阵形。
第三，严防出现过早或过晚跳起抢篮板球，起跳后要采取适当的技术动作或加大身体伸展程度，增加抢篮板球的控制面积，有效地限制对方抢反弹球。
第四，在获得球后的处理方面，防守方在得到防守篮板球后要准确及时的将球传至前场或转交后卫创造快攻反击的机会，防止传球失误把球权白白送给对手。当高大队员在获得篮板球后在对手的紧逼包夹之下应保护好球迅速寻找接应队员，不能自己运球以防被对方矮小队员掏球。
第五，在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。从而更多的获得防守篮板球取得比赛的胜利。
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