一、队员一组徒手站立于限制区底线一侧，另一组队员持球站立于相对的外线三分外，左右两侧交叉进行，该项”组合拳“技术一共有6个连续的攻击点。

二、分解练习。

1、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投。

2、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投假动作变交叉步突破上篮。

3、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投假动作变交叉步突破上篮，在逼迫对方做后滑步后突然变为后撤步跳投。

4、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投假动作变交叉步突破上篮，在逼迫对方做后滑步后突然变为后撤步跳投，当吸引对方前滑步防出来时，利用时间差，改为后撤步跳投假动作变突破上篮。

5、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投假动作变交叉步突破上篮，在逼迫对方做后滑步后突然变为后撤步跳投，当吸引对方前滑步防出来时，利用时间差，改为后撤步跳投假动作变突破上篮，当对方快速回防后把突破上篮变为假动作快速做后转身跳投。

6、下线队员上提罚球线一带，接上线的传球一步急停，做策应假动作后，前转身跳投假动作变交叉步突破上篮，在逼迫对方做后滑步后突然变为后撤步跳投，当吸引对方前滑步防出来时，利用时间差，改为后撤步跳投假动作变突破上篮，当对方快速回防后把突破上篮变为假动作快速做后转身跳投，当后转身吸引对方堵截时，把后转身跳投改为假动作变为前转身上篮。

三、合成练习。

1、把以上所有技术动作连贯起来做一遍，途中的投篮和突破点全是假动作，最后以前转身上篮作为结束，训练中要特别注意哪个环节是真动作，哪个环节是假动作。需要引起高度重视的是，所有假动作都是建立在真动作基础上的，动作幅度要大，前后、左右的假动作必须逼真。

2、如果是一个人训练，可以自己抛球后快速移动到罚球线一带急停开始，第一个技术环节都进5个球后转入第二个技术环节，第二个技术环节投进5个球后转入第三个技术环节，如此类推，直到结束。

3、成绩测试：六个技术环节都必须投进一个球，在某一个环节没有投进必须重新来过，直到投进为止，谁在最短的时间里完成六个点共得12分谁就获胜。

四、说明。

1、该项”组合拳“技术训练，既可以训练投篮技术、运球技术和突破技术，又可以训练较为清晰而又梦幻般的脚步动作，还可以训练身体素质，更可以训练多项技术的混合使用以及连贯运用能力。总之，这样的“组合拳”技术训练属于核心基本功训练。像类似的“组合拳”，还可从实战出发设计更多的移动线路，把各种运球形式和投篮方式进行排列组合，组合成更多的连贯技术。

2、欧美球员在突破中之所以有“梦幻舞步”的美誉，得益于他们从小练就的一身“组合拳”技术和令人眼花缭乱的脚步动作。中国球员除了可以交叉步和顺步突破外，其他移动步伐堪称笨拙。一旦在突破中受阻，基本是原路返回，或者草草收场，没有接二连三的“组合拳”制敌，篮下更看不到清晰的脚步动作，我们的后卫、前锋和中锋，基本没有“组合拳”技术，王治郅是少有的脚步动作较好的高大球员。