一、准备部分

1、慢跑、脚步练习10

2、拉伸韧带、活动关节5

3、二人全场传接球上篮10

二、全场运球一打一20

三、全场二打一20（未完成）

四、持球突破技术练习20

五、急停跳投技术20

六、2-3、3-2区域联防10（未完成）

七、“画圆战术”5人连续掩护破人盯人1-2-2落位移动练习10（未完成）

八、弹跳练习10（未完成）

3分钟三人连续击篮板接力

小结：尚武，罗旭，刘永，施艳东，张通，齐文博，韩智垚，张于，马宁，侯远志，王有为，刘远坤，试训2人

新队员学习新技术和练习形式，练习效率不高，每项时间过长，训练效率不高，玩不成训练计划内容。

持球突破技术掌握还算不错，投蓝练习40分钟12人每人完成200次跳投，速度慢，目标是48分钟每人400次投篮。

五一之前训练只能停留在篮球课的形式和水准，待10-12人名单确立之后，提高训练效率和强度。