（一）
2011年2月23日
一年一度的昭通市直春季篮球赛将于2011年3月5日开赛，共有8支球队参赛，赛制采用单循环进行，本次比赛冠名为“太阳魂杯”，由昭通市文化体育新闻出版局主办，云南太阳魂酒业友情赞助。昭阳区男篮去年代表金利源名烟名酒参赛获得亚军，今年继续参赛。我再次受邀担任该队主教练后便组队开始备战不久之后的比赛。时间短，任务重，压力大，不管结果如何，一切都只能从零开始。
一、练习“画圆战术”进攻人盯人“三人练”、“四人练”、“五人练”基本移动路线。
二、练习“画圆战术”进攻“3—2”联防、“2—3”联防、“1—2—2”联防基本移动路线。
三、练习个人防守、协防和轮转补防。
四、围绕“画圆战术”基本移动路线以及左右两侧拆入、拉出、留底角各三个攻击点的实战投篮训练：
（一）上午投篮内容
1、三分钟自投自抢半截篮。检测标准：25个及格，30个良好，35个优秀。
队员
第一组
第二组
第三组
第四组 合计
王鹏
15
18
19
14
66
孙世坤
22 22 16
17
77
严格
19
15 18
14 66
虎存荣
15
18 20
18
71
王云
13
15
16
18
62
孟智勇
16
19
19
20
74
宋梁立
19
17 23
18
77
阳庭华
16
16 17
16
65
刘文海
13
12
18
20
63
虎鑫
18
19
19
16
72
2、一分钟连续三分投篮。检测标准：10个及格，14个良好，18个优秀。
队员
第一组
第二组
第三组
第四组 合计
王鹏
9
10
10 29
孙世坤
严格
5 5
6
16
虎存荣
5
6
11
22
王云 2
1
2 5
孟智勇 8
12
8
28
宋梁立
6
8
8
24
阳庭华
12
7
6
25
刘文海
9
8
8
25
虎鑫
4
3
5 12
（二）晚上投篮内容
1、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。计算方法：投进一球算1分，投不进负2分。检测标准：正数算及格，正8算良好，正12算优秀。
队员
第一组
第二组
第三组
第四组 合计
王鹏 -4
+7
-1
-15
-13
孙世坤
严格
虎存荣
-6
-5
-6
-15
-22
王云
-3
+9
-11
+1
-4
孟智勇
-5
-2 -5
-8
-20
宋梁立
-1
-7 +1
+1
-6
阳庭华
-3
-7
-5
-9 -24
刘文海
-3
0
+7
-5
-1
虎鑫
-3
-2
-10
+1
-14
2、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀。
队员
第一组
第二组
第三组 合计
王鹏 6 7
6
19
孙世坤
严格
虎存荣
6 6
8
20
王云
6
8
8
22
孟智勇 5
2
5
12
宋梁立 6
8
8 22
阳庭华
7
6
5
18
刘文海
6
7
6 19
虎鑫 4
10
6 20
3、一分钟从限制区底线向外线45度拉出接同伴传球急停跳投。移动路线：投篮后冲抢篮板球将球传给外线同伴后重新开始又一轮移动投篮。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀。
队员
第一组
第二组 第三组 合计
王鹏 1 5
6
孙世坤
5
8
13
严格
虎存荣
2
5
7
王云
10
8
18
孟智勇 7 6
13
宋梁立 8 9
17
阳庭华
7
5
12
刘文海 4 7
11
虎鑫
6
3
9
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