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体前变向反向虚晃假动作换手顺步突破技术

(2011-01-27 09:21:03)
标签:

杂谈

分类: 篮球论文
        我的恩师(转帖)
 
体前变向反向虚晃假动作换手顺步突破技术是我在上世纪的1987年独立创立的一项突破技术,也是我几十年在篮球比赛中立足的标志性突破之一,左右开弓,屡试不爽,主要运用于快攻中1对1和阵地进攻中快速撕开防守者,常常在不经意之间就将防守者突破而上篮得分。该项技术假动作逼真,具有起动快、速度快和真假难辨的特点。体前变向随处可见,而体前变向反向虚晃假动作换手顺步突破技术却不常见。
   体前变向结合反向假动作换手顺步突破技术源于体前变向技术。篮球持球突破有很多种,原地持球突破包括同侧步(顺步)和交叉步(异侧步)持球突破。而体前变向则寓于交叉步和同侧步持球突破当中。行进间运球突破包括体前变向、胯下、身后、转身等突破技术。无论原地还是行进间都有体前变向持球突破一席之地,可见其重要程度。
体前变向又叫正面变向,是相对于身后变向而得名。体前变向过人同胯下变向、身后变向相比要容易掌握,它只要求重心的转移和换手运球,同时加以身体的协调,而其它过人技术则要求有相当熟练的球性做基础。另外,体前变向也是经常使用的基本技术,普及性及高。体前变向过人在篮球比赛中具有很高的实效性,也可以说是具有极强的攻击力。它可以迅速的摆脱防守造成以多打少的局面;可以直接得分;可以分球给同伴创造得分良机。
下面介绍体前变向结合反向假动作换手顺步突破技术的具体步伐和要领:
1、持球队员在外线45度处运球面对防守者,以右手突破为例。
2、右手体前右侧运球开始,先做体前变向运球1次,将球变向至左手,同时向防守者左侧方向迈出右脚,头部和身体继续向防守者的左侧虚晃,进一步吸引防守向其左侧移动,让他以为突破是从来自他的左侧方向。
3、当向防守者左侧迈出右脚,并用头部和身体向防守者左侧虚晃后,右脚快速蹬地收住重心并向左侧快速移动,左脚向防守者右侧瞬间迈出,即左手运球用同侧步将防守者突破,完成整个突破动作。
4、在迈出右脚、头部和身体虚晃时,整个重心要降低,头部降低到防守者膝盖位置,这样做的目的是动作逼真,吸引对方防守向其左侧位移,为突然变向到防守者右侧做好铺垫。
5、该项技术看似简单,掌握却不易。体前变向很简单,变向加速就成,可体前变向还有结合反向假动作后才能继续体前变向,有点类似“绕口令”。可分两步来训练,第一步,先要学会体前变向将球交到左手的同时,做出迈出右脚和头部和身体虚晃的练习;第二步,熟练后在结合体前变向同侧步突破练习。
6、第一步既是难点也是重点,因为看上去动作有些别扭,球走一边,右脚、身体和头迈向另一边,一开始接触不好适应,练习一段时间后就熟练了。第二步的关键就是同侧步运球加速了,这很容易。
7、在体前变向结合反向假动作换手顺步突破技术的基础上,还可触类旁通为胯下变向结合反向假动作突破技术、身后变向结合反向假动作突破技术。
8、如果体前变向结合反向假动作换手顺步突破被防守者识破,还可再通过体前变向、胯下变向、同侧胯下、身后变向、回拉拜佛等突破技术进行连续的变化过人。

突破本来就是没灵魂的,同一个动作练上几十次几百次甚至几千次后不经意间祭出,才会有   L篮球实用技巧微博的微博视频 ​​​​

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