闪电侠韦德的快速变向突破势如破竹
在篮球比赛中，运球、传球和投篮这三大技术是篮球运动进攻的核心技术和基本功，三者相互联系、相互支撑、相得益彰。其中，运球是基础，传球是超越，投篮是结果。由此可见，运球技术在篮球比赛中的基础性地位。有一句话叫“基础不牢，地动山摇”，这句话完全适合篮球比赛中的运球技术。
运球技术又叫“控制球”技术，是指掌握球的能力，从快攻、接应、突破、进入、调整位置到组织配合进行个人攻击等，一般都是通过运球技术来完成，所以运球是队员获得自由的手段。运球技术好坏关系到控球能力和保护持球运动的重要技术。运用有效的急起、急停、变速、变向等运球，不仅是发挥个人攻击力的重要手段，而且是组织整体战术配合，创造机动、灵活、多变打法的基础。
在运球技术的训练中，速度就是技术，这里说的速度主要是指运球变向的速度。几十年以来，中国篮球特别是青少年篮球队在运球技术的掌握上大多不精，训练中基本没有优秀、及格等量化标准，只要球员能基本或熟练掌握运球即可，没能从量化指标上进行系统和科学以及高质量的训练，致使中国篮球在进入成年队后运球技术往往技不如人，不如欧美球员，甚至不如韩国和日本。
运球技不如人，带来的是一系列的连锁反应，不仅使突破技术得不到有效提升，也使得对篮球的支配不足，还波及到投篮技术、传球技术和突破技术等其他技战术的充分发挥。在这个问题上，中国篮球后卫线球员更是致命伤，世界篮坛有一种声音，即普遍认为中国缺乏优秀后卫，运球技术不精应该是一个重要原因。
与中国球员运球技术差强人意相比，欧美球员，特别是控卫球员，运球技术炉火纯青，想咋运就咋运，球感之好，运球支配球的能力之强，令人叹为观止，他们通过自幼系统科学刻苦的训练，篮球早已成为他们身体的一部分。魔术师约翰逊、乔丹、科比、艾弗森、德隆、保罗、隆多、卢卡斯等，他们既是传球大师，又是投篮高手，这些充满光环的头衔，与他们杂耍般过硬的高超的运球技术息息相关。
他们的运球技术好，不仅表现在关键时刻的一两次变向虚晃运球就轻松突破，还因为他们具有对球的无限掌控能力后变得视野无限开阔，妙传助攻易如反掌，深入虎穴的突破如探囊取物，即使需要投篮他们也能借助眼花缭乱的运球让你迷失防守的方向，一句话，他们驾驭比赛的能力非常人能及，而不是像有些人一提到运球，比赛时总喜欢个人粘球，哪怕他运球技术不是很好，他也喜欢运球，丧失了无数的机会。
“书到用时方恨少”。要想成为一名优秀的球员或球星，青少年时期必须过快速运球技术这一关，不论何种方式的运球都必须做到熟练、快速和精到，否则，很难立足更快更高更强且风云变化的篮球世界。这就好比一个老人，尽管他会各种不同类型的运球，但由于他的运球变向已经失去了高速度，总是慢条斯理，晃晃悠悠，所以并不可怕。
我从事篮球训练至今已24年，其中经验教训并存，对运球技术的训练感慨良多。只有把运球技术的训练量化成好、中、差，量化成速度，球员才有努力的目标，教练的训练才有执教的方向，球员杂耍般的运球技术才会炉火纯青和水到渠成。
下面是几种主要运球变向技术的量化检测指标：
一、双手正面运球变向虚晃的检测指标。
原地训练
（1）要求：双脚分开比肩稍宽，屈膝降低重心，左右手交替变向运球；球反弹后不超过膝盖，身体与头部随球移动。
（2）检测指标：及格——5秒钟20次运球，优秀——5秒25至30次运球。依此类推，10秒40次运球为及格，10秒50次至60次运球为优秀。
二、单手正面运球变向虚晃的检测指标。
原地训练
（1）要求：双脚分开比肩稍宽，屈膝降低重心，右手运球左推右拉，左手运球右推左拉；球反弹后不超过膝盖，身体与头部随球移动。
（2）检测指标：及格——5秒钟20次运球，优秀——5秒25至30次运球。依此类推，10秒40次运球为及格，10秒50次至60次运球为优秀。
三、胯下8字原地虚晃运球检测指标。
1、 方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习。
2、要求：（1）逐渐加快运球速度，身体和头部随球移动。
（2）可改变交球方向，右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。
（3）检测指标：胯下8字交叉或胯下同侧绕环运球，5秒运球15次及格，5秒运球20次优秀。依此类推，10秒运球30次为及格，10秒运球40次为优秀。
四、身后运球变向虚晃检测指标。
原地训练
（1）要求：双脚分开比肩稍宽，屈膝降低重心，身后左右手交替变向运球；球反弹后不超过膝盖，身体与头部随球移动。
（2）检测指标：及格——5秒钟20次运球，优秀——5秒25至30次运球。依此类推，10秒40次运球为及格，10秒50至60次运气为优秀。
加载中，请稍候......
加载中…
(2011-01-23 18:41:30)