1、连续接球投半截篮练习。

投篮队员站在篮下，三个队员每人持一个球在两个45度与圈顶外三分线处传球。练习开始后，投篮队员出罚球区后要主动向持球人挥手示意要球，传球人立即把球传给他，他接球后立即做转身（前转身和后转身皆可）后投篮并快速冲抢篮板球传给第一个传球人，再向第二个传球人方向移动要求，投中后抢篮板球传给第二个传球人，再向第三个传球人方向移动要球投篮，抢到篮板球后传球给第三个传球人，以此类推，看谁再最短的时间里投满15个球,训练一段时间后个数增至20、25、30个。现在投15个的及格标准：2分钟。

要求：（1）接球后转身要快；（2）出手后要快速冲抢篮板球；（3）回传球动作要快要到位；（4）传球人要运用各种传球方式将球快速准确传到接球人手上。

目的：（1）提高队员连续投篮动作的熟练性，提高半截篮水平；（2）提高队员连续作战能力与作风。

队员       第一组      排名

晏熠鸣     3分25秒      

马官朝     6分42秒     

李  季    2分46秒     3 

陈浩杰    3分23秒     5    

王贵奇     4分06秒     

王若愚    3分09秒     4   

王逍翔    2分12秒     2

温  源     4分17秒

李  昆    1分49秒     1

陈  讯     4分19秒

马  彪     3分44秒

李  昭     5分03秒

李云辉     4分23秒

罗  雪     4分42秒

胡  磊 

2、连续一分钟投三分练习。

队员依次进行。三人负责在投篮队员身边递球，投篮队员接球后开始连续投三分。看谁在一分钟投进的个数最多。及格标准10个。以后可增至三组、四组、五组。

要求：（1）注意把握好自己的投篮节奏，快慢适中；（2）投篮时既要充满信心，又要重点考虑投篮的要领，出手果断。

目的：提高队员的连续三分投篮的熟练性，提高三分远投水平；（2）提高队员连续作战的能力与作风。

队员      第一组    第二组    总数    排名

晏熠鸣     9        5      14     3

马官朝     8        5      13     4

李 季      7        9      16     2 

陈浩杰      3         4        7  

王贵奇     5        8      13     4  

王若愚      6         4        10 

王逍翔      4         5        9

温  源      2         4        6

李 昆      9        5      14     3

陈  讯      6         7        13

马  彪    10       11      21     1

李  昭      1         1        2

李云辉      3         4        7 

罗  雪      7         4        11   

胡  磊      1         6        7

 3、急停交叉步跨步上篮（投篮）训练。

 4、滑步训练，包括前滑步、后滑步、侧滑步、横滑步、后撤步、交叉步训练。

 5、三人传球快速上篮（四传）训练。

 6、一对一防突破练习。