⊙赖清辉

2014年5月31日第27個世界无烟日，香烟是魔鬼的契约。谈谈个人的十点戒烟心得，与诸君分享。

我的戒烟宝典：树立强大的意志力＋坚决不吸＋喝水！

1，戒烟其实是件很容易的事。说戒烟难绝对是吸烟者消费别人的一种说辞，或是不想戒烟的一种借口。

2，明白戒烟的目的。吸烟有害健康，人尽皆知。二手烟、三手烟对他人身体的危害也极大。所以，为了自己与家人和身边的朋友，请戒烟！健康最重要，健康才是最大的财富。

3，获取家人朋友的支持，并让他们监督自己戒烟。如果你提出要戒烟，我想没有人会不支持，特别是你的家人。如果有叫你不要戒的朋友，请你立马不要再与他接触。

4，转移注意力，积极参加各种文体活动，远离有烟环境与朋友。不要在有烟的环境里聚集或聚会。戒烟阶段更不要与吸烟朋友继续混在一起。平时积极参加各种文体活动，不仅可以强身健体，也能陶冶情操，更能转移自己的注意力，不再一味寻求烟的刺激。

5，树立强大的决心，坚决不吸。戒烟没有循序渐进慢慢戒之说，要就一次性不吸。想通过一天天减少吸烟量来戒烟，纯属自己骗自己。

6，不要相信这个社会存在戒烟产品。说有，那是商家的经营之道，市场上售卖的各种戒烟产品或替代品，纯属忽悠骗钱的。哪怕是糖果，除了能转移注意力之外，也没任何意义。

7，戒烟的头三天最难熬。熬过了这三天，说明你已经跨出了戒烟的第一步。熬过了一星期，说明你已经跨过了戒烟的第一道坎，可以说已初见胜利的曙光。

8，消除戒断症状的最有效的方法就是坚持。烟瘾出现了，想抽烟了，怎么办？忍住，忍住，忍住，与喝水！水能疗疾，亦能排毒。出现烟瘾难熬时，唯一的办法就是喝水。大量喝水，哪怕喝到腹胀难耐，拼命跑卫生间小便。其实，我们要的就是这个效果。

9，写戒烟日记。每天把戒烟后的点点滴滴记录下来，不仅有益于以后回忆此时发生了什么，哪怕每天日记里面只有两个字--坚持。日记更能记录自己戒烟后的各种反应，并建立对策，督促自己坚持下去。

10，坚决不复吸。这点最难，需要强大的意志力作后盾。

最后，珍爱生命，远离烟草。戒烟容易，保持不复吸很难，且行且戒吧！与君共勉。

全文完。