猕猴桃含有丰富的抗氧化成分，如Vc、Ve和多酚，帮助降低甘油三酯水平，减少血栓形成，降低动脉梗塞的风险。蛋黄果(Lucama)产自南美，有超强的愈合和皮肤修复能力，而山竹(mangosteen)是非常好的叶酸、镁、钾、锰、烟酸、氧杂蒽酮(xanthones)来源，有肌肤健康，提升牙龈健康。

Ω-3不饱和脂肪酸主要由海洋鱼类获取，如三文鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。坚果及其油脂、奇亚籽(又称黑嘉籽、学名芡欧鼠尾草)、亚麻籽、橄榄油、大豆、西兰花、花菜、卷心菜和一些调料，如牛至、丁香和芥末,对眼部、大脑、心血管系统、免疫的正常发展有至关重要的作用。

百香果是Va、Vc、叶酸、胆碱、烟酸、镁、钾和铁的极佳来源。它的果皮提取物可帮助皮肤恢复弹性与柔嫩——通过抑制基质金属蛋白酶。石榴含有丰富的鞣花酸、花青素、单宁及其它多酚类物质。它可以提升皮肤弹性、平衡肌肤PH值，并且可以保护心脏。

螺旋藻由70%的蛋白质组成，可帮助修复受损组织，组成骨骼、皮肤和肌肉。酸樱桃(Tart cherry)汁有更高的ORAC，比石榴、巴西莓(açai，被称为青春之果，又称“阿沙依”)都高。它含有抗氧化成分、花青素、褪黑素和钾,可镇痛、消炎、减少心脏病风险，还能安眠

绿茶含有数量可观的多酚类，已知可减少DNA损伤、日光炎症和红斑。局部应用儿茶素（茶多酚的组成之一）被证明可减少氧化应激。绿茶全叶有丰富的纤维，以及其它抗疾病的营养物质，已被证明有助于减少糖尿病、中风和心脏疾病风险。当然，绿茶还有利于减肥及减少辐射损伤。

本文部分内容编译自Household & Personal Products Industry（原文http://www.happi.com/beautyio/2011/09/the-beautyfood-connection，原文作者：Navin Geria，美国新泽西州SpaDermaceuticals研发副总裁，在个人护理工业拥有30年经验，15项美国专利。）

括号中内容多为译者注。原文作者拥有其原作部分之版权。