冰寒GG坚信，肌肤的护理必须内外兼修，肌肤是表，健康是里，完美的肌肤是健康的体质的外在反映，所以不仅要注意外用护肤品的使用，也要注意内在的调理。

今天跟大家分享一个3分钟能准备好的养颜早餐：养颜坚果糙米浆。

这份早餐可以代替豆浆，而且一定比市售豆浆更好、更便宜。市售豆浆成品装的，添加了不少的添加剂——说实话，很难说清楚里面到底有些什么，而自己做的养颜坚果糙米浆，既天然安全，又实惠省钱，更能养颜美容，更重要的是一点都不麻烦。好了，GG详细跟大家分享下材料和方法吧！

材料及作用：

1. 芝麻（黑白均可。丰富的不饱和脂肪酸，抗氧化的“青春维生素”VE，特殊的香味）
2. 花生（丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、抗氧化和养护血管心脏的白黎芦醇、花生皮中的单宁酸）
3. 腰果（丰富的不饱和脂肪酸，抗氧化的维生素E，特殊的香味）
4. 糙米（丰富的维生素B族、纤维素、矿物质）
5. 去核红枣（补血补气补VC）
6. 冷鲜甜玉米粒儿（超市有售，补充胡萝卜素及纤维素）

看了这些名单，应该就知道了，这其中的养颜元素绝不是豆浆能比的：）

来张全家福：

其实，你也不必拘泥于GG的方子，GG手边刚好有这些坚果杂粮，所以就用了。你可以加入其它自己喜欢的坚果，榛子啦、杏仁啦、Malca Damia啦、葵花儿啦、核桃啦~~~~，都是很美容，而且又很香的，只会让它的香味更浓郁。

方法：

一看这么多材料，你心里肯定会犯嘀咕：冰寒GG是不是标题党呀，这么多东西要在3分钟内准备好？简直开玩笑嘛！好啦GG承认，第一次3分钟确实不够，但之后3分钟肯定就够了，这就告诉你怎么做。

头天晚上，把这些配料洗干净，然后加适量水，和蒸米饭一样放在电饭煲里蒸（注意，红枣要最后放在最上面，避免粘锅）。蒸熟后，就是下面这个样子：

好啦，把它放在冰箱里吧，一个周做一次，后面就不用再麻烦了，接下来，早上是这样的3分钟准备好它。

第1分钟：取三勺，放在料理机里，加1勺水，适量糖（注意，用最小的磨杯、一字磨粉刀（不要用十字刀）。

第2分钟：用1字刀打30秒，倒到杯子里，再倒入适量水在磨杯中冲一下，倒入杯子中。

第3分钟：倒500~800ml热水（部分凉水部分热水，这样立即达到能喝的温度），摇匀，就变成下面这个样子：

喝完再上班？边走边喝着上班？上班再喝？随你啦，总之现在就是很好喝了，而且又养颜，没有添加香精，有天然的坚果和谷物香味，虽然只是3小勺，磨出的浆量肯定令你的胃满足，没有其它任何添加剂、防腐剂。

至于成本？大概只要三四角钱……

健康，美丽，省钱，方便，明天就行动吗？

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