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如何改善手脚冰冷

(2014-01-29 10:29:53)
标签:

美食

健康

冬天天气寒冷,羽绒大衣、保暖包、暖炉实时卖清。可是不少朋友无论穿上多厚的大褛、贴上几多个暖包,就算用暖风机吹着双脚,他们依然手冷脚冷。

特别是脚冷的人,在被窝辗转反侧,久久不能入睡。要追溯原因,大多都市人都爱坐少动,长时间维持同一姿势、又爱翘腿,日积月累下,增加肌肉关节绷紧的机会,继而影响到血液循环,也是造成手脚冰冷的关键。

 

健康人士的体温调节中枢,能在任何环境下,维持身体的温度在正常范围。在中医角度,只要气血充足,便能使血液畅顺流动,供应全身部位所需要的养分,便能维持体温。但若属气虚血弱、气滞的人士,在寒冷的气温下,会促使气血运行不畅,形成手脚冰冷的问题。在一般情况下,我们很少听到男士抱怨有手脚冰冷的问题,由于女性受到生理期的影响,每个月都有能量、气血流失,容易令到血液循环变慢,使血液难以运送到四肢的末端,所以女士们较容易出现手脚冰冷的情况。

 

除此之外,日常的生活习惯也会诱发手脚冰冷问题,嗜吃冰淇淋、生冷食物、喝冷饮、吹冷气、过度节食减肥,都让体质慢慢转变成为偏寒性,让自己走进「冰冷世界」。我就看过不少网友,每天只吃大量的蔬果,却又不配合温补食物,使身体变得虚弱乏力,更会感到晕眩。当身体没有足够能量时,自然手冷脚冷,与我所强调的健康瘦身理念完全相违背。我所设计的「唐安麒宇宙饮食」,进食蔬果时必需要配合温补食物,简单如水煮蔬菜,只要在烹调时加入2至3片姜片便可,想简单点就可饮用黑糖补茶或圆枣补茶,它们的温经散寒、暖胃作用,有促进血液循环功效,有助平衡蔬果的寒凉感,这样就不怕体质偏向寒性。

 

想有一个温暖的冬天,不妨在饮食上加入适量的香辛料,如辣椒、胡椒、姜、肉桂、八角等;此外,南瓜、芥菜、韭菜、红枣、黑糖、当归、羊肉、牛肉等,都是属于温热性的食物。最好可以每星期泡脚或泡澡2至3次,以2汤匙粗盐或2杯米酒加入到37至42℃的热水中,泡约15至20分钟即可。泡澡可以促进新陈代谢,加速血液流通,以致血管扩张,有助排出体内毒素,又可以令气血畅通,最后可以冷水冲刷,令血管收缩,保持皮肤与肌肉弹性,有利防止血管硬化。大家快点行动,以温暖抵御寒冬吧!

http://www.lhg.com.hk/files/post/weddingxlarge.4e79695454da0.jpg

暖身羊肉煲

材料:

羊肉                        1斤

当归                        1两

生姜                        5片

盐                            适量

水                            1碗

 

做法:



  1. 当归、生姜洗净,切片。


  2. 羊肉切件洗净,加入放有1片姜的滚水中,汆烫去血水。捞出沥干后用干镬煎炒片刻,再用水冲净,减去膻味。


  3. 将羊肉、生姜及当归放入大砂锅内,加入清水用大火煮滚,除去浮沫,改用小火炖2小时至羊肉熟透,加盐调味,即可。


 

食物功效

当归

性温,味甘辛

含有叶酸、氨基酸、钾、钙、镁及多种维他命

具有补血活血之功效,能治头晕目眩,预防手脚冰冷

 



性温,味辛

常食能延缓衰老

能散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕,除被用于治疗呕吐和感冒,还被用于治疗肠炎等

 

羊肉:

含丰富蛋白质、脂肪、钾、锌及维他命B群

能促进血液循环、御寒增温开胃健力、补血益肾、消除疲劳。

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