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酸梅黄花鱼

(2011-09-23 09:42:22)
标签:

杂谈

分类: 健康瘦身餐及食谱

之前介绍了一道香辣开胃的菜式,今天转变一下口味,介绍一道酸梅黄花鱼。味道微酸带辣,特别滋味的。

http://a367.yahoofs.com/hkblog/mVgXITyTHhAeIVlnuD2CwGzcsWDG_16/blog/ap_20110824101419106.jpg?ib_____Du.8dlcwp

酸梅黄花鱼

材料
鱼          1条(约12两)
姜          2
葱丝         适量
酸子姜丝       2汤匙
红辣椒丝       适量
酸梅酱        2汤匙
蒜茸         1/6茶匙
葡萄籽油       2汤匙

 

腌料
胡椒粉        少许
生粉         1/3茶匙
盐          1/2茶匙

 

调味
水          2/3
麻油         少许
白醋         1/2汤匙
糖          1 1/3汤匙
盐          1/6茶匙

 

芡汁
生粉         1 1/3茶匙
水          2汤匙

 

做法
1.
鱼去鳞,洗净抹干水,用腌料搽匀放在碟上,姜2片放在鱼上,大火蒸8分钟至全熟,倒去碟中之水,姜不要。
2.
下葡萄籽油2汤匙,爆香蒜茸、酸子姜、红辣椒丝,下调味煮滚,埋芡,放下酸梅酱炒匀煮滚,淋在鱼上,放下葱丝,即成。

 

黄花鱼
-
含丰富蛋白质,鱼的蛋白质为猪肉的两倍,而且属于优质蛋白质
-
鱼含的脂肪酸有降糖及护心的作用,及有效预防骨质疏松

 

酸子姜
-
味辛,性微温
-
盛产于夏季,是生姜的嫩芽,适合切丝生食
-
有发汗解表、健胃、止呕、温肺止咳、止痛、祛痰之效
-
更有助消化和排毒

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