女人进入更年期，有些情绪、月经上的变化，这时的你莫慌张，更年期是自然的生理过程，首先要正确认识，切切记住“药补不如食补”，不要急着找医生开雌激素，而要通过增加大豆及其制品的摄入来增加机体雌激素水平，减轻症状。饮食上要少吃肉、多吃鱼、多吃新鲜绿叶菜及豆类食品，少喝咖啡、浓茶、烈酒，可以适量饮用干红葡萄酒，控制食盐摄入，少吃甜食，以防肥胖、高血糖、糖尿病、高血压症的发生。如果觉得自己有畏寒怕冷、乳房胀痛等症状较严重的话，可以找中医正确辨证看是属于何种体质。如是肾阳虚症状为畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞、核桃、芡实、莲子等；如是肾阴虚，表现为头晕耳鸣、血压升高，应多吃百合、红枣、枸杞、决明子等；肝气郁结表现为乳房胀痛，烦躁易怒，可多吃莲藕胡萝卜汤、金针菜、黑木耳炒卷心菜等。此外黑芝麻、花粉、豆浆等对更年期女性也是很好的保健食品。所以女性为了维护自身的美丽与健康，切记在生命的不同时期进行适当的饮食营养调整，使美丽的人生更加充满光彩。