远离癌症的健康生活方式

     癌症像是魔鬼一样吞噬着人类的健康和生命。人们在谈及癌症时，往往表现的非常恐惧。因为癌症特殊的发病特征和患病原因的不确定性，都给这类疾病蒙上了一层更加恐怖的色彩，感觉癌症好像是防不胜防的绝症。

    但是越是这样可怕的疾病，越应该正视它，了解它，不回避它。尽量做到提早的预防、提早的发现、尽快的治疗。其实许多恶性肿瘤是可以通过健康的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，较多的预防癌症知识以及定期的身体检查进行科学的预防的。

专家提出的日常生活中防癌的17项建议：

    １．在正常体重范围内尽可能瘦；            

    ２．每天进行３０分钟到６０分钟适当强度的身体活动；

    ３．避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；

    ４．母亲对婴儿至少进行６个月母乳喂养；

    ５．每周食用红肉不得超过０．５公斤，避免食用加工的肉制品；

    ６．男性每天饮酒的酒精含量不超过３０克，女性不超过１５克；

    ７．多吃各种蔬菜和水果；

    ８．每天盐的摄入量不超过６克，少吃腌制食品；

    ９．避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；

    10.不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；
　　11.定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
　　12.保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
　　13.避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
　　14.认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；
　　15.避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导癌；

    16.多关注防癌的知识，丰富预防癌症的常识，心情愉快的生活；

    17．癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。