常叩齿 让你的牙齿健康闪亮（图）

牙齿是人肌体健康，相貌美丽的重要标志。国际口腔科学专家们从大量的科学研究与社会实践的证据与经验中总结出，口腔健康是人全身健康与生命质量的重要组成部分，是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。口腔健康将会在促进全身健康、提高生命质量、延长健康寿命、促进人类发展方面起到重要作用。

  经研究表明，女性的牙齿更容易出现问题，原因是绝经前女性骨骼中的钙质每年以1%的速度递减。绝经后，尤其是绝经后前5年，骨骼中的钙质丢失达到10％左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松，骨组织萎缩。随着牙齿周围骨质的萎缩，牙龈也出现退缩，牙根逐渐暴露出来。牙齿遇到冷热酸甜会感到疼痛。暴露的牙根还容易发生龋齿，所以在更年期前后，女性特别容易发生口腔牙病。因此，必须赶在牙齿出现问题之前，好好地开始保健。

  其实中医养生在保健牙齿方面有一种非常实用易行的保健方法，可以很好的让健康的牙齿为自己服务终生，这种方法就是“叩齿”。叩齿就是空口咬牙，可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

   叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。叩齿的操作非常简单易行，可与其他活动同时进行，适合随时随地的操作，也非常容易坚持下来，具体方法，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。上下相碰，不轻不重。节奏均匀，心齿相同。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下，叩齿贵在持之以恒，不间断，方可见成效。需要注意的是，有的情况不宜叩齿：有些医家认为，叩齿法对已患牙病者可能不合适，主要中叩齿力大，恐有损伤牙齿。

  叩齿的好处还有很多，您亲自的尝试一下会带给您更多健康的收获，只要注意方法和力度适当，不要急功近利，持之以恒的坚持下来，一定会让您的牙齿健康闪亮不衰老。