击掌赶走常见病（图）

    你知道生活中的一些小动作，如果操作得当的话，也可以帮助我们进行自我保健吗？生活中，看似最简单的一个击掌的动作也可以包含着养生保健的大学问，你想知道其中的奥妙吗?击掌保健是如何操作的呢？下面就来为大家进行一一的解答。

     俗语说得好：天天击掌，终生不老。众所周知，心脑相通、十指连心。我们的手掌上面分布着众多的血管、神经末梢和经络穴位，手掌的温度、颜色等因素都反映着人体的健康与否。经常地拍打手掌不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可治疗手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病。

     按照生物全息论来解释，生物体的每一个细微的局部都包含着整体的全部信息，人体每一个脏腑在手上都有与之相对应的反射区和经络穴位，如手大指为肺脏，食指为脾脏，中指为心，无名指为肝脏，小指为肾脏反射区等。并且手上有6条经脉，手三阴经，手三阳经。手上的6条经脉又与足部的6条经脉相互衔接和联通。中医理论认为：经络作为运行气血的通道，以十二经脉为主，“内属于腑脏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。因此，拍击手掌，必然会刺激手掌的全息区，振动和疏通手部的经脉，进而疏通全身经络，起到调节脏腑、促进全身气血运行的作用，以达到祛病健身的目的。

    击掌保健可以说是最简便的养生保健方法了，但是这种健身方法虽然简单，也有一些规则要注意：

    首先是，在每天闲暇时，或坐或站，调匀呼吸，放松心情，双肩下垂，颈部放松，腰往前顶，双手五指伸平。拍手节奏快慢结合，循序渐进，量力而行。双掌互击，也可多人互击。每次60分钟，一天早晚两次最好。击掌后，还可循经络拍打全身；

    第二，不要追求时间过长，以不感到疲劳为度。拍打由上到下，再由下到上；由左往右，再由右往左；可快可慢，可轻可重；可单手拳击，可双手齐下。对重点部位，如粗腿、凸腹、肥腰等脂肪过多、肌肉松弛部位，可加大力度，延长时间，两侧夹击拍打。高血压、心脏病患者手不要举得太高，与丹田平行即可；

    第三是，每日早晚是击掌健身法的黄金时段。为了不至于太累，注意把握拍打强度。为加大力度，可加入扩胸拍打，扭转拍打，依经络拍，做到健身、娱乐两不误；

    最后是，击掌适宜饭后练习，否则不利于消化。如果一边散步，一边击掌可帮助消化，并激活全身各组织器官，振奋精神。

    您只要注意了以上的几点，便可以自行的进行击掌保健了，击掌保健没有严格的数量和力度约束，每个人可以根据自己的实际情况来保健。

    双掌互击，可以提高手指灵活度，也可达到锻炼大脑的目的；震动双臂，激荡气血，促进关节运动，可以迅速打通手三阴、手三阳经络；震动上身，可直接刺激五脏六腑；震动头部，可以使眼、耳、鼻、舌都得到调整，直接影响人体全身的健康状况。拍打实际是一种推拿、按摩手法，通过疏通经络可以健身。

    希望通过介绍，您可以尽早的掌握击掌保健的相关知识，并且运用到您的养生保健当中去，希望您可以收获更多的健康。