首先我们了解下进入夏季当日光增强后，感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、西红柿、茄子、紫菜田螺、荠菜、菠菜、无花果九层塔、韭菜、红豆 应避免白天食用可晚餐食用。

因为这一类光合作用较强的蔬菜白天一旦食入，就会增强身体对日光的吸收，使日光性皮炎的发病几率提高，也会造成皮肤被晒黑。

夏季吃什么防晒 第一位是：番茄

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番茄是最好的防晒食物。番茄中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑还有较好的作用哦。

夏季吃什么防晒 第二位：西瓜

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西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

夏季吃什么防晒 第三位：奇异果

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猕猴桃含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。