夏日肌肤受到暴晒后的主要症状是皮肤发红、发热、有刺痛感，如果晒后及时采取晒后处理，2－3天即可痊愈，若不及时修复，则需要一周左右的时间恢复。如果皮肤常年疏于对紫外线的防护，出现的就不仅是色素沉着问题，还会出现毛孔粗大，毛细血管扩张，皮肤粗糙、松弛和皱纹等问题。所以防晒是夏天护肤的头等大事。 

第1招：晒后及时补水 晒后肌肤会感觉炽热滚烫，应立即用补水喷雾给肌肤降温补水去燥，尤其温泉水，富含矿物质元素，如钙、钾等元素，对于改变皮肤酸碱度有帮助，对于肌肤的修复会起很大的作用。把纸面膜上喷上大量的温泉水，敷在晒过的地方，在敷面的过程中不断喷水，连续让角质层喝饱水30分钟，这对皮脂的修复和消炎非常有效。

第2招：晒后尽量少吃“感光”食物 日晒后要避免感光食物。如富含有铜、铁、锌的蔬菜，可刺激黑色素增加的金属元素。这类蔬菜往往带有挥发性的气味，如韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等。还有就是一些强酸味的食物，会促进肌肤色素形成，要避免在日晒前食用。如柑桔、柠檬等。 

第3招：补充胶原蛋白 晒黑的皮肤经过修复是可以慢慢变回来的。但皮肤被晒伤后的老化是不可逆转的。紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙、失去弹性。胶原蛋白占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白起到了支撑肌肤的作用，一旦肌肤缺失了胶原蛋白，真皮组织就会塌陷。补充肌肤中不断流失的胶原蛋白，可以使日晒出现的问题得到缓解。

第4招：番茄，是最好的防晒食物 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟食番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 

第5招：芦荟为肌肤降热解毒 将芦荟内的汁液，涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛感时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。 

第6招：每天喝绿茶 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

第7招：自制晒伤修复霜 取一粒维他命e丸和平时一次用量的润肤膏。将维他命e丸切开，然后把里面的油状物质与润肤膏调匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上即可。晒伤后涂含维生素E的润肤膏，有助加速皮肤的复原。把维生素E丸加入润肤膏内，可提高维生素E的浓度，令晒伤的皮肤更快康复。

第8招： 补充维生素B 维生素B的缺乏会引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。 推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

第9招：坚果有助皮肤防晒 坚果中富含维生素E，维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。对晒后皮肤易容出现的色素沉淀有预防作用。而且维生素E对修复肌肤的细纹和紧致肌肤都有帮助。 

第10招：黄瓜补水又镇定 黄瓜还有一种特殊的美容功能，用黄瓜汁来清洁和保护皮肤，或者用捣碎的黄瓜来缓解晒伤的肌肤颇为有效。最简单易行的方法，是将黄瓜切片敷在晒伤处，每日2-3次。因黄瓜种所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，故此方法可以防止因日晒引起的皮肤发黑、粗糙的作用。

第11招：晒伤的急救法——冰敷 在盛夏时节，如果在户外经过了一天的日晒，晚上最好用冰敷的方法为发红、发烫的脸颊敷面，这样可以起到镇静、滋润晒后肌肤的作用。敷面时可以用布将冰块包裹起来，而不要将冰块直接贴在脸上敷面。 

 第12招：熏衣草精油对晒伤有缓解的作用 熏衣草精油有助晒伤肌肤的恢复。将薰衣草精油5滴和15毫升的基础油充分混合。将手搓热，把精油滴二滴在手心上，搓开，敷在脸上，每天早晚各一次。这样可以舒缓晒伤的痛感、加速皮肤的康复，更可滋润皮肤。

肌肤防晒不仅仅是夏季的问题，无论春夏还是秋冬，都有紫外线的存在，关注肌肤的防晒问题，要在一年四季都涂抹防晒霜，另外一天之内紫外线照射最强烈的时间是上午10点到下午3点之间，因此这段时间尽量避免外出。 

要正确选择防晒霜，一定要根据自己所处场合选择具有不同SPF值的防晒霜。所选防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤）功能，还要有防长波紫外线UVA（使皮肤衰老长皱纹）的功能。 防晒霜再管用也要与遮阳伞和帽子共同防晒。夏日里，遮阳伞的遮挡可以防止晒黑、晒伤。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒主要依靠防晒涂层，如果再做雨伞使用往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。