《皇帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。按照《内经》上说，头发最好不要束起，自由自在地散落肩膀，不要穿过紧的衣物，以方便体内的肝气顺畅。

春天，和万物一起复苏的还有细菌、病毒等微生物。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，小白菜、油菜、菜椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生 素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含 维生素E的食物也应多食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、 青色卷心菜、菜花等。 此外，野菜春天生长旺盛，其与人工栽种的蔬菜最大不同，在于“野”。它们在大自然中与其他生物相互依存，吸收各自的养分，有自然的清香，给人带来久违的原始味道。