特色

妊娠早期的母婴一体身心健康的保证——营养平衡。孕早期把握饮食平衡的关键秘诀是：以米饭、面条、馒头面包为主食；以蛋、鱼、大豆制品、肉等和适当的蔬菜、海藻、菌类有效地配合的菜单为主菜；甜点最好要控制，特别是零食里含有很多的脂肪和糖分， 妊娠期间母体增加的脂肪，在生育后也很难减去。

用料

鸡蛋 2枚 雪里蕻 30g 红菜椒 1个（约50g） 香菇 2朵 （约30g） 洋葱 1/8个（约5g）

做法

1、雪里蕻加入凉水浸泡1小时，去掉盐分。

2、将雪里蕻、红菜椒、香菇、洋葱分别切成碎粒。鸡蛋在碗中打散，加入盐、干淀粉和15ml凉开水调成蛋液。

3、中火加热平底锅，用油刷在锅底均匀地刷一层油，倒入适量调好的蛋液，使蛋液均匀地覆盖在锅底，摊成鸡蛋饼，取出。并依次将剩余蛋液全部摊成鸡蛋饼。

4、平底锅中倒入剩余的油，中火烧至六成热，放入切好的洋葱碎，煸炒出香味后放入香菇碎、雪里蕻碎和红菜椒碎，翻炒2分钟，调入生抽和芝麻香油，拌炒均匀成馅料，关火。

5、按照摊好的蛋饼的份数，将炒好的馅料均匀分开，放在蛋饼上，像包荷包一样包好即可。

小贴士

1、如果感觉味道不足，还可以蘸饺子醋或者丘比特沙拉酱食用。

2、营养分析：

鸡蛋—蛋白质、维生素B、A、铁

雪里蕻—维生素A、C、钙、植物纤维

红柿子椒—维生素A、C、E，植物纤维

香菇—维生素B、D，植物纤维

杨葱—硫化物质（抗氧化、降低胆固醇、防癌等）、植物纤维

来源：http://www.beitaichufang.com/recipe/1591/