1.最大的功夫是铁砂掌。建议大家都练习一下。铁砂掌没有练成功，也是可以锻炼身体的。手上有全身经络的汇聚，拍打手掌的正面背面侧面，就是锻炼全身。

    2、最大的聚气是握固，手握住大拇指，渐渐进入精气汇聚状态。拳不离手曲不离口，这是最大境界。

    3.最大的调控是手印。空闲的时候，动动手指，感觉和全身精气的关系，调动精气，也是一种娱乐。

    4、最大的补品是下咽口水。如果做以上同时，每时每刻下咽口水，这是最大的完美。下咽津液最关键是记得下咽津液。我的做法是不停的下咽津液，有意识的去做。每分钟十几次二十来次都是可以的。目的是让自己记得。 这样下来，一天足足有一碗的津液通过下咽进入肠胃。一般三天就有某种特别的感觉。一个月精气神很大程度的提升。三年足可以入道。

   5、任脉涉及人的肠胃，心脏等重要器官。很多胃肠功能不好的朋友，其实是任脉出了问题。只要有目的的打通任脉，肠胃就会恢复正常。那么如何去做呢？ 只有有时候闭气一下，让任脉如同一块硬板，这样就连成一片了，也就是感觉气连成一片了。停留一分钟或者两分钟，冲开任脉。个中感觉在自己的体会了。

    问题是越简单的事情，越是很难记得去做。解决记忆的问题就成功了。

（文：东海易仙）