冥想放松式就是让你的思绪情感回到当下，回归你身体上来，每一次练习都是完成一场自己与自己的一次对话，完成一次心灵的完美旅行。
　冥想放松需要几个条件：
　1.选择一个专门的地方来练习，帮助你找到安宁感，容易进入瑜伽放松状态。
　　2.选择一个较为固定的时间如清晨和傍晚。
　　3.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
　　4.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面或者东面。
　　5.在冥想的过程中，保持身体温暖，引导你的意识保持平静。
　　6.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
　　7.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。
　　8.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定。心中保持呼吸的意念。
　　9.安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或鼻尖或腹中位置。
　　
　　10在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
　　
　　在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：
　　选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习。尽量不在冥想前进食，开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。