一、平稳真实的呼吸
　　呼吸是瑜伽的命脉，呼吸不畅，很难享受到到内心的平静和身体的安全。每一次深呼吸都来源于真实的自己。一呼一吸平稳和谐，不在慌乱中进行，呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，抬头为吸，低头为呼，停留为等待。
　　二、热暖心和
　身热是调动身体的血液循环，让身体暖起来，免受伤害。　身暖心静身平，练习瑜伽体式前做5-10分钟做暖身，如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-分钟的暖身就可以开始正式练习了!
　　三、学会放松
　放松和收紧同等最要，初练习者更为重要，因为有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
　　四、带着感觉习练
　有感觉的训练，表示你在当下，身心同练。练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。
　　五、锁定专注
　专注，没有专注就没有瑜伽的核心，　专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升、享受……
　　六、平衡
　　“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。