明天是北京舞蹈学院舞蹈瑜伽开课日，从明天起我们将一起度过18天的学习和生活，在这个期间定期会把学习内容及教学心得在这里交流和共享。
在练习舞蹈瑜伽体式里，首先领会身体感觉与内心感受是通过四肢传递，来到我们的身体外层，他是通过大脑层，呼吸层，肌肉层，从意识到身体的呈现，
训练方法：
步伐一，通过呼吸意识获得对身体状态的自然感，
步伐二，调动身体肌肉群，让身体温度提高产生敏感，
步伐二，把身体动作放入收缩和放松之间，让自动产生自如的圆融感，减少停滞。
当我们能够自如的感觉到身体的收缩和放松，知道肌肉在做什么，这种能力叫做“动觉”。
把身体摆成需要的环境中，去感受这种连接姿势带来的身体感知，这就是舞蹈瑜伽感觉训练和动觉训练。在这条瑜伽形体道上己投入多年，我的内心一直在等待，等待明天到来。
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