七种方法采用按压、体式、修复、调整等训练方法，来放松骨盆，收紧腹部，让腹部僵硬变形的肌肉和生锈的关节，使之放松，把腹部己经成了体内废弃物和脂肪的"垃圾桶＂通过按压及体式的配合训练，达到促进血液以及淋巴的循环排出体外。
第一种，放松僵硬变形的腹部。
第二种，矫正骨盆坐骨。
第三种，挻直脊柱，拥有强健骨骼。
第四种，收紧骨盆，让内脏回到正常位置。
第五种，了解自己的身体，构造肌肉＂防线＂
第六种，拥有紧实匀称的肌肉。
第七种，提升整个腹部
如果对体式有兴趣，请留言，明天将告诉大家具体操作方法，科雯。