认识身体在习练中很重要。了解来龙去脉，习练中。心不慌，体不乱，人容易平静下来关注身体。
身体的中心线是脊椎。呼吸与身体，尤其与脊椎有极为密切的关系。呼吸并不是只靠肺部来进行，同时横膈膜等呼吸肌和脊椎也要紧密配合，在绝妙的平衡上才得以进行的。
　　如果驼背，胸腔与内脏受到压迫，呼吸机能是不是就会降低，而变得气短、气闷。气闷”就是“气受到阻碍。由于气闷，有可能会让自我迷失方向。如果全身都处在缺氧状态，就连脑部或内脏的运作也会跟着降低。
　　腹式丹田呼吸便是透过横膈膜下降，让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降，空气进入，而使腹部膨胀。接着也要进行胸式呼吸。透过扩胸再让空气进入胸腔，从腹部到胸腔上方都充满空气，背脊就会直挺，身心都会接近理想状态。