假期里我们可以静下心来调整梳理一下身体，用最简单方式让身体得到一次休息，让身体得到一次放松，
让身心得进入放松冥想状态。
一深呼吸：舒适坐在地面上，背靠着墙，墙是一棵大树，舒适的与你连接在一起，从尾骨到颈椎直立。打开
胸部每一寸肌肤，放松肩，颈，微收下巴，吸气，使气体依次充满腹部，胸部和胸上部，然后慢慢通过鼻子呼出。
临床作用：深呼吸能够增加脑部和所有神经，器官，腺体的氧摄入量，平衡位于腰部的副交感神经，增强心血管系
统和免疫系统的功能，深呼吸使全身心产生放松舒适的感觉，使人重新焕发活力。
二圣光调息；修练圣光调息不需消耗身体很多能量，你所需动员的仅仅是腹部的肌肉，保持上一个体式坐姿，
吸气，快速收紧腹部，呼气，使气体完全通过鼻子排出，然后再吸气，呼气，快速重复七至八次。在练习过程中，保持吸，
呼力量相当，最后长呼一口气，休息片刻，重复三次。
临床作用：圣光调息增加血液中的携氧量，使人精力充沛，燃烧血液中的代谢废物，缓解身体压力，创造身心健康。
三经络调息：右手轻轻握拳，松开拇指，，无名指和小指，右手弯曲置于胸前，用右手拇指按住右鼻孔，使最大量气体从左鼻孔呼出，然后通过左鼻孔吸气，再用右手按住左鼻孔，重复一次。
临床作用：平衡大脑左右半球，使人产生深度放松，有肋于稳定心律不整，恢复神经系统平衡。
三种调息法可以单独练习，也可以三个方法同时练，每周二至三次效果最佳