如果有人问你什么是健康最好处方？什么是干预疾病发展良药？什么方式能让自己变得强壮？运动，运动，还是运动。运动是预防和治疗疾病不可缺少的一部分，是一种有效的低成本干预策略，是健康人最好的补品，投入小，获益大，终身可以陪伴。
运动理由
一：运动改善呼吸，改善心血管功能，提高人体摄氧量。
二：运动降低冠状动脉疾病危险，延缓动昹硬化的发展。
三：降低安静时的收缩压和舒张压，减少运动中血压升高的幅度，减少运动中的血压波动。
四：运动有明显降血脂的作用，可以改善脂代谢。

五个方面
我们通常会说，一个人与健康相关的身体素质好与不好有五个方面，
一心肺耐力，二肌肉耐力，三肌肉力量，四柔韧性，五平衡性。

运动方法：一瑜伽运动，每周三至五次，每次70分钟。二有氧运动，漫跑，走路，健美橾等各项运动，每周三至六次，每次30一60分钟。有规律运动对人一生都有深远意义，改变静坐少动，心动行动一起动，动起来感觉，非常愉快，非常轻盈。