一，瑜伽开始之前
心意平静一一课前提前进入场馆，有意识让自己心意平静下来，身松心静，容易进入呼吸状态。容易把心打开，专注，耐心去观察自己。
二，活在当下
习练过程中竭尽所能，无须勉强，在练习体式时不要去想下来的动作，这会让你的心思总是想着未来，唯独不想着当下，未来永远不会来临，因为当它来临的时候，显然它己经是当下。
三，呼吸引导
一切体式开始，进入，结束用呼吸来引导自己的动作，吸气先于动作，有呼吸的动作，是一种有感觉的训练，瑜伽训练呼吸是灵魂，呼吸过程一定是流畅的，舒展的，愉悦的。
四，瑜伽用具
用具可以弥补我们行动上的不足，可以在静止姿势中提供更多支撑，帮助你改善身体，避免伤害。用具有，抱抱枕，瑜伽砖，瑜伽带。
五，休息
当精疲力竭时，不要勉强自己继续下去，当该休息一会，学会体息是一种最好的保护，在训练中用七分力，而不是拼尽十分力。让你更敏感，更有耐心，更有善，同时也让你避免运动损伤。
六，保持平和
即便练完了，也要尽量保持平和，下课之后，不要立刻跳回日常生活中，不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力；相反，尽量保持敞开心灵，用自己平和状态去影响周围环境，尽量把这平静心态延长时间越久越有收获。