冬季暖身养体瑜伽  

寒冬腊月的早晨，喝一杯热呼呼的暖身茶配合一套暖身的训练，立刻会感知到精力充沛暖身暖体暖心的愉悦，让宫寒、肢冷、少汗、怕冷远离自己。

瑜伽暖身体式

《一》 太阳呼吸法

右鼻吸气，左鼻呼气，气息流畅，若潺流水一样，缓慢而悠长，右脉暖意达到暖胃理气，让身体充满活力。

《二》 前曲抱腿式

全蹲双手扶地，双膝缓缓伸直，双手重叠在脚跟处，脚部外侧肌肉向内旋，背部脊柱垂直向腿部靠近。理气暖胃能改善手脚冰凉。

《三》 划船式

坐立于地面，双腿收回，双手握掌向下，向上抬起上半身随手一起动起来。仿佛划船的感觉，大约八至十次后，双手抱腿休息5秒，再来二组，加强上半身血液循环，揉按腹腔、盆腔、女子胞、达到暖宫，暖腹作用。

冬季暖身药茶

配方：红茶7克、红枣5枚、生姜5片

制法：将去皮姜与红茶，红枣用沸开水泡制

功能：促进身体血液流动，排除湿气和寒气，每天使用温暖整个冬天。

冬季运动不宜运动量过大，不宜每次出大量汗液，微微有点汗意即可。达到手暖、脚暖、心暖、心顺。