管住你的嘴，迈开你的腿，减肥就成功了一半。

瘦身时该吃什么

水果；准备足量的新鲜应季水果。

蔬菜；准备足量的莴苣、南瓜、卷心菜、菠菜等。

淀粉；必须有新鲜的淀粉食物，如马铃薯、燕麦、糙米、小麦。

蛋白质；准备一些鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、豆腐。

乳制品；每天喝一杯低脂或脱脂的原味酸奶。

瘦身时不该吃什么

糖；糖会影响人体内排毒系统的工作，影响你减肥的进程。

包装食品；只吃纯天然食物，不吃包装好的食物。

烈酒；烈酒中虽然不含任何热量，但是却会刺激你的食欲，还会影响身体的排毒功能。

碳酸饮料；含有大量的糖，会让你损失钙质，以白开水或茶水代替。

奶油；含糖量很高，尽量少吃或不吃。

红肉；牛肉、猪肉、羊肉，这些红肉消化起来非常慢，会导致胃胀并影响人体的排毒系统。

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