归属

有氧健身运动

训练目的

梳理身心，缓解压力，强壮体魄，消除陈气，废气

训练特点

分解代谢：有针对性的消除身体僵硬部位打通人体呼吸管道和身体管道

合成代谢：增强身体能量点，增强新鲜血液的导入

体式特点

体式中性化，男女可以同练

体式指导

由浅入深，每个体式都有完整讲解

训练内容

呼吸练习，拜日式体式练习，冥想放松术

训练疗法

注重身心的放松，增强身体内在能量，让不足的身体部位得到修复

训练方法

国际通用套路

训练人数

每节课15人至25人

系统管理

每个人都有健身档案

适合人群

体式中性化，不同的年龄均适合

运动量

一级至三级，每节课70分钟

归属

调理有氧运动

训练目的

调理身体，完善身心，治疗亚健康疾病，美容养颜

训练特点

分解代谢：有针对的调理身体陈气、废气，僵硬的部位

合成代谢：增加身体不足的组织结构，增添新鲜活力

体式特点

缓慢、专注、优雅、力量

体式指导

个性化指导，身体状态不同给予不同的体式训练

训练内容

坐姿训练，挤压训练，呼吸手印，冥想训练，芳香理疗

训练疗法

打通身体脉络，舒通身体管道，唤醒沉睡中能量

训练方法

① 根据学员进展跟换训练内容

② 用优美导语和缓慢体式进入训练状态

训练人数

每节课10人至18人

系统管理

每人都有独立健身档案

适合人群

从未参加瑜伽训练者均可

参加对瑜伽健身感兴趣者

运动量

一级至三级，每节课70分钟

归属

有氧运动，形体训练

训练目的

平和、进取、和谐、健康

训练特点

分解代谢：针对性的减去腹、腰、臀部脂肪

合成代谢：补充脊椎能量，增强身体肌肉力量

体式特点

动作如流水，轻、柔、美，符合女性特色

体式指导

优美的语言导语，引导训练，尽自己所能完成体式

训练内容

以组合形势训练①调息组合②伸展组合③能量冥想④瘦身组合⑤排毒组合

训练疗法

唤醒身体能量，增添身体活力

训练方法

根据季节调换训练内容，教练亲历亲为

训练人数

每节课10人至22人

系统管理

每人都有独立健身档案

适合人群

女性，喜欢参加时尚运动，对美有追求，有无基础均可。

运动量

二级至三级，每节课70分钟

归属

有氧运动，形体雕塑

训练目的

健康美、静态美、动态美、气质美、整体美、女性美

训练特点

分解代谢：有针对性地减去身体多余的脂肪

合成代谢：增强身体内在能力，补充不足的部位

体式特点

符合女性特点，姿态优雅、呼吸流畅，明快柔美

体式指导

每人的动作幅度和频率根据需求来决定，个性化指导

训练内容

地面训练、空间训练、舞韵训练、雕塑训练、冥想训练、五官训练

训练疗法

重塑体形，提升内在能力

训练方法

定期更换教课内容，教练亲力亲为

训练人数

每节课10人至20人

系统管理

每人都有独立健身档案

适合人群

女性，经常参加时尚运动，对艺术有追求

运动量

三级至五级，每节课70至80分钟

归属

有氧力量运动

训练目的

加强活力，增强肌肉弹性和力量，释放疲倦的身体，气质美、形体美

训练特点

分解代谢：有针对性地减去局部脂肪

合成代谢：增强肌肉弹性

体式特点

动作中性化，男女都适合练习

训练内容

国际通用26体式，修长套路

训练疗法

重塑体形，增强内在和外在力量

训练方法

跟着教练的体式进行合理练习

训练人数

每节课10人至20人

系统管理

每人都有独立健身档案

适合人群

身体健康，经常参加运动，对瘦身、减肥有追求，年龄超过55岁不易，三高人群不易参加

运动量

四级至六级，每节课70至80分钟

归属

有氧运动

训练目的

开通身体内部机能，清理经络，提升内在生命力

体式特点

连贯、干净、明快、有速度、男女适合

体式指导

根据自己的能力做不同的体式

训练内容

串联体位A、B组合，收束法、凝视训练，呼吸法

训练疗法

增强身体内在体质，感受身心、灵的统一

训练方法

按照步骤练习

训练人数

每节课10人至20人

系统管理

每人都有独立健身档案

适合人群

经常参加瑜伽运动，身体力度、柔软度、控制力强的人士，对瑜伽体式有更高的追求者

运动量

四级至六级，每节课60至70分钟