早睡早起早活动

动动胳膊伸伸腿

转转身体，提提腿

挺起胸来不驼背

站立收臂重心稳                            

坐姿要伸背                      

脊椎要拉直

睡觉要放松                    

千万别含胸

下蹲骨盆正

千万别失重

养成好习惯

千万要记住