打网球造成肩关节损伤的错误技术动作

    运动锻炼可以强壮体魄、陶冶情操，但是，如果运动技术不佳，却会造成损伤。作为治疗肩关节损伤的医生，要知道这些常见的技术错误，以指导网球运动员或爱好者避免发生肩关节损伤或手术治疗后的再损伤。网球技术分析需要多角度连续摄影或录像。

    本文承《在肩部运动损伤诊断中伤员运动技术的分析》拟应用运动链原理分析网球发球、正手着地回球、反手着地回球中的错误技术动作。

网球发球中的技术动作分析

    网球发球动作可以人为的划分为4个阶段：准备动作（wind-up）(起势)、准备击发(cocking)(双手分开至抛球的阶段)、加速(acceleration)(肩关节外旋至最大限度到击球的阶段)和击球后随挥(follow-through)。各期技术要点和可能的错误动作分析如下。

准备动作阶段

l        双脚尖连线应该指向想要发球的方向

l        双脚站势过于闭合影响骨盆旋转

l        双脚站势过于开放则影响下肢和躯干向上的能量传递

准备击发阶段

l        肘关节屈曲90°时优秀网球运动员肩关节外展83°

l        如果肩关节外展超过90°，会造成肩袖肌腱在喙肩弓下的撞击

加速阶段

l        髋关节、躯干和肩关节序惯旋转，优秀运动员肩关节内旋的角速度在1074-1514°/秒

l        髋关节和躯干过早打开，造成手臂落后（arm lag or hyperangulation）,肱骨在肩关节内旋时落后于肩胛骨平面，肩关节在极度的水平外展位。这种技术错误长期存在会对肩袖和关节盂唇造成损伤

l        此技术动作有肩峰下撞击的必然趋势，躯干挺直时尤其加重。此时，理想的躯干姿势为躯干向优势手对侧屈，使肩关节处于外展90-100°

l        抛球方向不要往正头顶抛，要往体侧抛以减少肩关节外展角度、减轻肩峰下压力

随挥阶段

l        整个技术动作要做足

l        常见错误是击球后快速结束随挥动作，加重肌肉负荷容易造成损伤

着地击球分为正手和反手，动作过程可以分为3期：准备动作、加速期和随挥动作。

网球正手着地击球的技术动作分析

准备动作

l        站姿采用平式甚至闭式，而非顶尖运动员采用的开放或部分开放站姿

l        躯干旋转不够

l        肩胛骨未向脊柱中线位移

加速期

l        下肢和躯干旋转太快手臂旋转未跟上，造成运动链系统按次序激活，力量传导不畅

l        击球时肩关节在身体的冠状面甚至在体后，造成肌肉功能不平衡而发生损伤

l        击出上旋球的方法是由低至高的挥拍线路和适当的握拍姿势；错误的技术：极度西方式握拍和前臂极度旋前，增加后部肩袖的负荷

随挥动作

l        整个技术动作未做足，击球后快速结束随挥动作，加重肌肉负荷容易造成损伤

网球反手着地击球的技术动作分析

l        反手着地击球又分单手和双手握拍，双手握拍利于躯干旋转和能量转移

l        站姿常采用闭式，而顶尖运动员采用开放站姿

l        准备期错误技术动作还有髋关节和躯干不旋转，只作上臂的水平内收

l        击球点应该身体前方，错误动作是在体侧或体后

点击阅读 《在肩部运动损伤诊断中伤员运动技术的分析》

        《肩关节专业讲座一：肩部运动损伤中运动技术分析》