Ujjayi呼吸的心灵碎片

                                文/王向东

      Ashtanga瑜伽中，Ujjayi呼吸就像是谱写生命的歌曲，吟唱着我们练习的历史。

      关于呼吸，我不能将它完美的表达出来，真正的呼吸，我想会在我一次次认为掌握它的时候而渐行渐远吧。谁也不能把它写下来，写出来也就碎了，而这正是关于Ujjayi呼吸的一些心灵碎片。

      经历Ashtanga瑜伽就会体验到它连续流动的过程，一如知觉的连绵不绝，体式的流动是源于呼吸的连续性，在习练中，Ujjayi呼吸是全力以赴的。它不会因为是体式抑或过渡体式而有所选择对待，他们没有身份。因为本质上，它并不存在于我们自然的习练中，而是存在于我们对它的理解范围里。知觉是整体流动不选择的，练习只是瞬间而整体的存在状态。。

      在Ashtanga瑜伽的习练中，优美的练习自然是好的呼吸吟唱出来的，Ujjayi呼吸应当是均匀的，连续性的，充满节奏的张力。这反映了练习中呼吸的长度，强度，呼吸间的延伸度以及流动性间的协调状态的相互平衡。在实操中，Bandhas的运用会直接影响到呼吸的质量以及练习中的安全性。过于关注或者放任自流的态度都不太可取，相对优化的方式可以将焦点放大：既同时关注Bandhas并同时映射到全身整体。均匀的呼吸本是由呼气与吸气的相互主动性而自发产生的。呼气中有着吸气的状态，反之亦然，Prana与apana亦会相互协调。这样你就处在了呼吸的融合点上，会对根基的微妙状态有着本能的把握能力。呼吸可以同时在体内体外自由流动。内部与外部的空间相互协调。这本身也代表着直接自由的力量。“自由呼吸”表明了练习中忘却呼吸方可真的呼吸。呼吸的完美也成为体式之美最直接的表现。会让练习在爱的融合中向着无限运动。。。

      Ujjayi呼吸，意为胜利式呼吸，即指战胜思维的胜利，自由呼吸源于没有了大脑对呼吸的控制，呼吸可随心而沉静。在呼吸的流动过程中，精神力量的显现程度则源于我们对生命普遍性的认识状态。瑜伽，等同之意，当我们去做选择的时候常常是由于对感官世界物质运动结果的期待与迷恋。而这与灵魂并无关系。流动的过程只有认识自我灵魂，心才能被束缚，不受感官的奴役。这也只能将放弃做为前提才能自发的主动处于无所停留的矛盾平衡点上，完成自身的超越。这也是迈向自由呼吸的第一步，而常常我们的呼吸似乎还处在胚胎状态。

     Ujjayi呼吸是Ashtanga瑜伽的歌声，希望承载着这永恒旋律的歌声随着生命和欢乐永远的结合在一起。而练习正如我们生命的舞蹈，在流动的身体的寂静舞台上继续不停。愿Ujjayi呼吸的且歌且舞在纷乱的尘世间留于你心的是薄凉的唯美。。。。