在Ashtanga瑜伽习练中，ujjayi呼吸是连接身体与精神的桥梁。专注于这种呼吸的声音可以改善我们的心理与情绪，它也是练习的关健所在。在Ashtanga瑜伽的修习中要求了在完全独立的呼吸控制之前的体式练习阶段中，呼吸就要清晰有力。很多人认为Astanga瑜伽侧重于力量练习，其实这一点只有长时间用心练习的人才会更微妙的感受到呼吸所扮演的更重要的角色。在体式练习中，它更要求我们如何巧妙地通过呼吸激发身体内部的能量，让练习充满力度而不仅仅是外在看起来多么有力量。正是正确的Ujjayi呼吸帮助我们进入内部空间与节奏的状态上。当这种呼吸在习练中发挥自如时，专注于声音便可以超越身体意识进入冥想之境。
       在练习的阶段中，初始的时候，你可能需要相对更主观的控制肌肉与呼吸的协调配合程度以帮助自己完成练习过程。慢慢随着时间的推移,练习的深入.在主观上你便不能太过于知道呼吸,肌肉是怎样运用的，否则便会给练习设置障碍。肌肉激活的强度，呼吸的强度，这都来自于意识强度的调配。当意识强度软硬适中时，练习相对才会趋于自然。
      若能够将意识软硬状态拿捏到位的话，便拥有软硬适中的Bandhas调整和自然适中的Ujjayi呼吸状态。Ujjayi呼吸本身成为一种强有力的运动。它的变化本身就意味着一种运动的发生。当它作用在体式上时，呼吸的拉伸就是体式的拉伸。并且这种呼吸的声音本身可使相对静止的体式具有节奏和韵律。Ujjayi呼吸的声音本身成了运动的符号，并且会在你的内心的中形成身体拉伸的视觉形象。这种声音可以使所有的连接顺畅自然。使不同的体式统一在相同的状态之下。当声音和体式相融时，它可以使身体和精神意识建立更深的联系，感受更内在的自己。 

      在练习初始的时候，你可以全心地去感受习练中身体的反应：肌肉的激活状态，呼吸的走向，思维的专注程度等等。慢慢地你的思想意识就可以游离动作本身，而关注整个习练状态。而不仅仅是动作在做什么。或许是你在练体式，或许是体式在练你。逐步地，你不仅可以把握自己的状态还能够体验习练中的内在感受。然后继续练习时才能够真正地进入内在空间与一种内在自然的节奏上。在练习中你什么也感受不到，而一旦从中走出却可以把练习中的微妙状态在意识中清晰地呈现出来。而当再次进入习练中时，又全然感受不到一切，唯有在有我和无我之间的投入。能够于“灭中求生，有中生无”。至此才能深刻体验到每次练习只是第一次的清新美妙。才更好的在其中，在当下！