最近一段时间对于生活方式与生活习惯这一主题很有兴趣。大概是进入新常态的原故吧。

具体到个人，不仅有宏观的环境因素，也有微观的个体因素。即多个方面的新常态，促使了对生活方式与生活习惯的关注与调节。

我理解的常态，应该就是平常的状态。如是，就不能用”忍耐“或"挺住”之类来应对吧。平常的状态就需以平常之心来应对，讲究和平共处，落实到日常生活里就是融合到生活方式与生活习惯里，表现在每天的日程里，就如所谓“开门七件事”这样，每天的几件事。 

应该选择怎样的生活方式，应该培养怎样的生活习惯，这是个大课题。对于书生，还是从读书入手。所以这段时间读了不少有关的图书，当然是在微信读书平台了，方便。

概括起来主要是这么几类，长寿的、康复的、养生的、传记的。

特别是最后一类里同时又满足了前面的一条或多条的图书，最是喜欢。这类书也读了一些，同时满足这些条件的当然多是名人。如季羡林、周有光、杨绛等。下面这本书的作者虽然也是有名的管理学家，但相对上面的这几位，名气就小许多了。但这本书也是有特点的，因为主题就是如何康复与养生，而且是理科思维，所以更有理有据，很值得参考。

但是也有不足，不知是否有些保密的思想，一些更为重要的细节很是缺乏（个人认为），比如穴位是哪些，饮食又如何等。

总的来说还是一本好书，可以收藏下来，特别是书中提到的“观察、记录、分析”这样的理科思维方式是尤其值得学习的。

 

作者简况：陈荣秋，1942年生，2008年底淋巴癌(66岁)，5年后荃愈。2014年出版本书(72岁)。

下面是该书的书摘：

 

 

版权信息

书名：我的生命我做主：重病后的感悟

 作者：陈荣秋

 出版社：机械工业出版社

 出版时间：2014-08

 ISBN：9787111475767

 

自从2008年11月底发现我患淋巴瘤以来，经过了发现、化疗、休养、放疗的治疗过程，前后持续了一年时间。其间，化疗之后，曾休养了四个多月，之后再进行放疗。放疗之后，到江西宜春温汤镇疗养一个月，后来到加拿大里贾纳休养了四个月。2010年9月回国之后，一直是边工作、边康复，直到现在。一一治疗一年时间后就可以边工作边康复，对于近70岁的老人，真是佩服至极。

 

2008年12月1日，从上午10点到下午1：30，由协和医院著名外科医师陈主任给我做 了颈部手术，将颈部右边甲状腺、左锁骨淋巴结和中央组淋巴结全部切除，并将组织冰冻切片送检。手术过程采取“全麻”，开始时还能听到医生护士在做准备工作，后来就“睡着了”。一一先要手术全切除，再放疗化疗。手术全麻不疼，时间4小时。

 

2008年12月10日，选择内科住院治疗。确诊后，决定到哪个科室治疗，是我面临的第一项选择。肿瘤科医生说他们治疗癌症最专业，治疗肿瘤的技术水平高，治疗过的肿瘤病人多，经验丰富。内科医生讲，年龄大的人在化疗过程中容易导致肝、肾、心脏等脏器的损害，他们会全面考虑病人身体状况进行综合治疗。外科医生认为他们不仅能做手术，化疗也能做，而且刚在外科做完手术，都不用换病房。经过综合考虑，我决定还是由内科做化疗。事后我感觉做这样的选择是正确的，每次化疗后都点滴了些保肝、肾的药物，使我的身体维持在比较好的状态，免疫力得到保护，体重也没有减轻太多。——其实选择科室对于普通人真是一个难题。前几天看央视的健康之路，一个颈椎患者就是因为跑了许多医院许多科室而差点错失医疗机会。为什么就没有会诊制度呢？或者全科治疗呢？在本书中，由内科做化疗看来是对的选择。

 

从2008年12月16日到2009年5月29日，在长达五个半月时间内共进行了12次化疗。医生采用的是ABVD方案（其中A为阿霉素、B为博来霉素、V为长春花碱（长春碱）、D为氮烯咪胺），每14天做一次。——作者在后面用理科的方法论证了只应做一半次数的化疗，即6次就好。并提出一个观点，对医生的方案要减半，以免过度治疗。书中还隐约用同时期的央视主持罗京为例，认为其最终心力衰竭而亡可能就是过度治疗了。毕竟能挺过化疗是很困难的。

 

化疗其实就像打点滴，让药物通过静脉流入体内。除了针扎进手背静脉时有些疼痛外，液体进入静脉时手臂有烧灼感，也感到疼痛。点滴完之后，有点像小时候发疟疾，身体开始发烧、呕吐，随后食欲就全没有了。

 

考虑到每次化疗就像受一次刑罚，这样将坚持不下去，同医生商量，决定化疗时增加一种激素“地塞米松”，效果立竿见影，没有发高烧。之后都因为地塞米松起作用，化疗就没有那么痛苦了。一一这个可以有，化疗时增加一种激素“地塞米松”可以认为是一个窍门。

 

医院安排了一次专家会诊。会诊专家一致认为，他们要“治愈”我的淋巴瘤，决定立即开始对胸部做放疗，把残存的淋巴瘤消灭掉。当时为了决定是否立即做放疗，我去拜访了几位在治疗癌症方面有经验的医生。这些医生对要不要立即做放疗，意见并不相同。我当时决定休养、恢复一段时间再说，化疗阶段就这样结束了。一一会诊的结论不同，但个人决定先休养再放弃。事实证明休养恢复很重要。而书中提到，同时期，央视罗京也是淋巴癌，49岁，却因心力衰竭而亡。认为罗应该有更好的医疗资源，估计是抗不了化疗。化疗太伤人。所以化疗后一定要先做休养与康复。作者是有一年的休养与康复。要选择一个好的地方，放松身心。

 

我感到这次淋巴瘤的复发很突然，原以为身体已经恢复得很好，怎么病情就突然恶化了呢？这时，我想起中医关于“忌口”的告诫：虾和蟹不能吃！每年10月份，是武汉市河蟹上市的季节。我很喜欢吃河蟹，有时一餐吃两只，是否因为这个原因导致淋巴瘤复发？我向湖北省肿瘤医院一个有经验的医生咨询，对她讲了恢复期间的生活和饮食。没想到这位西医也讲，中医关于“忌口”的说法是有道理的，她诊治过很多癌症病人，有的病人治疗后指标都正常了，出院后一高兴，和朋友们聚会就不忌口了，也是吃了虾、蟹等“发物”，结果像我一样指标飞升，只好马上又回到医院治疗。——忌口要注意了。一般来讲，新常态下，吃任何东西都要注意不过量，只能浅尝则止。

 

关于治还是不治，我一时拿不定主意。北京的几个学生听说我又要做化疗或放疗，态度明确地表示反对。有个学生还对我讲，他的岳母就是被化疗放疗治死的，劝我一定要慎重。我又一次走到十字路口：做还是不做？如果做，是做化疗还是做放疗？在哪个医院做？摆在我面前的现实是：说不做的是见过治疗副作用的普通人，说要继续治疗的都是医生，是专业人士。当时我还是更相信医生。最后决定：到治疗癌症临床经验丰富的湖北省肿瘤医院做放疗。——选经验丰富的专科医院。毕竟现代医疗是对设备的依赖。

 

放疗和化疗给人的感觉不同，似乎反应要轻得多。但是，千万不能因此掉以轻心。在协和医院做化疗时，我就听说协和医院有一个主任得了肺癌，在做放疗的时候感觉自己还吃得消，为了把肺部癌细胞搞“干净”，加做了几次放疗，结果造成肺纤维化，最后呼吸衰竭而死。请做放疗的病人注意，千万当心这“最后一根稻草”。

 

这说明肿瘤并没有消失。我没有选择继续把肿瘤做“干净”。主治医生也告诉我，“带瘤生存”是治疗癌症的新观念。——不要过度，不要强求做干净，和平共处，自我调养。

从此，我就和医院告别了，我要靠自己调养来恢复健康。

 

从2010年开始的康复过程时间较长。这期间我到过江西宜春温汤镇，到过加拿大里贾纳（Regina），当然大部分时间还是在武汉。在康复过程中，我每年都到湖北省肿瘤医院进行一次体检。体检的结果一年比一年好。2013年10月的检查结果令人振奋：淋巴瘤已消失，颅脑CT平扫未见明显异常，心率80，血压110～70mmHg，血糖也趋于正常。因此，有必要将我的康复过程写出来，为大家提供参考和借鉴。

 

建议我到温汤镇疗养。他告诉我，那里的温泉是不含硫、但富含硒的热温泉，而硒号称是“抗癌之王”。据说在当地泡温泉，不仅可以防癌抑瘤，同时对风湿性关节炎、高血压、疥疮等疾病都有显著疗效。当地是长寿之乡，长寿老人很多，我为之心动，决定去温汤镇疗养。租住的房间里有温泉水，可以泡澡。吃的是当地的蔬菜，据说其中富含有机硒。每天到“温汤古井”温泉取水泡脚。温汤古井据说是南宋定运禅师所砌，被誉为“千年禅宗温泉”。一一居然是自己开车近十小时去的。

 

因走路时股骨头疼痛，从3月29日开始服用东方红生物有限公司生产的“航力片”。它对因缺钙、骨质疏松及软骨磨损引起的疼痛有很好效果。一一补钙的航力片

 

在里贾纳期间，生活十分规律。每天早上5点多就起床，照例是拍打经络、按摩穴位，做一套操。早餐吃些水果、麦片、粗粮。上午工作，中午睡一个小时，起床后继续工作或者做点除草、浇水之类的杂事。下午坚持走路，大约走6000多步。一一加拿大空气好。只是细节较缺乏，如哪些穴位，什么操。午餐与晚餐呢？书中后面似乎也是这样的生活规律。

 

2010年9月15日离开里贾纳回国。10月14日到湖北省肿瘤医院复查，指标基本恢复正常。我的身体能够康复，是和清洁的环境以及轻松愉快的心情分不开的。从此，我又像健康的人一样，开始了正常的工作、学习和生活。

一一不到2年时间，发现、治疗、康复。

一一好地方疗养+好心态自我保健+好生活习惯

 

我在病床上阅读了一些医疗保健方面的书籍，其中对我最有启发的是何裕民医师的《癌症只是慢性病》。一一微信图书已加入书架，还未看。但对于慢性病来说，就是“带病“中的和平共处了。只是这个漫长的时间里就要与”快意“绝别了，强调的是自律与自控。

 

在癌症治疗的过程中，我体会到正确认识和对待癌症，积极的心态很重要。癌症没那么可怕，它并不是“绝症”。病人自己要把握治疗的“度”，绝对不要指望通过化疗放疗“治愈”癌症。病人对治疗方法和过程要进行独立判断，在治疗关键点上由自己拿主意。病人要主动和医生沟通，协助医生作出正确诊断。癌症的治疗目标不应该是追求癌细胞数最小化，而应是病人的免疫力最大化。最后，要正确认识西医和中医在癌症治疗中的作用。一一所有治疗应该都是这个综合目标，其实预防不也是要提高免疫力吗？

 

但从我的治疗实践和其他癌症病人化疗的案例推定，应该存在曲线描述的这种趋势。化疗的死亡率高这一事实，也说明这条曲线描述的趋势是正确的。

对于放疗，性质与化疗相似，只不过放疗明显影响身体的直接照射部位，对整个身体的损伤与化疗是类似的。

反复化疗放疗，只能是死路一条。通过化疗放疗治疗癌症，是可选择的方案之一。但是，试图通过化疗放疗“治愈”癌症，是完全错误的观念。——正确对待

 

我当时表示对这种治疗方案不能接受，并问为什么12次化疗之后的情况比6次之后还要差，以及罗京为什么突然去世。医师们给我的回答是，我的身体对化疗药物已经有了抗药性，为了提高治疗效果必须改变治疗方法，要立即进行放疗；罗京的病和我的不一样，他得的是“非霍奇金氏淋巴瘤”，恶性程度高，而且他当奥运会火炬手耽误了治疗。对这样的解释我的确想不通，不由得联想起青岛同学的告诫，当初如果将化疗次数减一半，只做6次化疗该多好！从此之后，我不敢再迷信医生的话。一一减半医生的化疗次数

 

因为现在西医治疗癌症只有化疗、放疗和手术这“三板斧”，没有其他办法。据报道，每年都有1000多名主治癌症的医生被诊断出得了癌症，但是只有不到10%的人选择接受他们给病人进行的那套治疗方案，就像只有不到25%的儿科专家才会给自己的孩子接种疫苗一样，因为接种而导致猝死和各种副作用的风险远比患病本身的风险高得多。

 

其实，在肿瘤出现的早期，是可以不用化疗和放疗的，因为那时候杀死的多半是正常细胞，应该通过调整心态、改变习惯和改善环境来使肿瘤逐渐消失。相反，有的病人身体状况尚好，突然发现已经得了癌症，而且很严重，倒是应该采取化疗或放疗的方法，因为那时虽然“自损800”，但可以“杀敌1000”。

 

人多会带来各种细菌和病毒，万一感冒发烧，就需要抢救。我老伴是学医的，她为了保持病房无菌，买了一根紫外线灯管对病房消毒：每天下午我们出去走路时，将紫外线灯管打开，消毒半小时。我在化疗期间身体虚弱，但一直没有感冒过，应该与房间消毒有关。——紫外线灯管对病房消毒，不知对家庭有无用？或者疫情期间可以做一个专门的消毒衣柜，回家先对外穿衣物进行消毒？

 

我开始按照书上讲的方法去练习，每天早上拍打心包经，并重点按摩内关和郄门穴位；敲胆经，手握拳在左右大腿上各打200下。坚持约月余，心脏感觉舒服一些，食欲逐渐恢复。有了效果我就一直坚持做。为改善睡眠，就用大拇指按压脚底部的涌泉穴。由于用手指按压太吃力，我就把两个玻璃球分别垫在两只脚下，对准涌泉穴站立。经过一段时间后，睡眠得到改善。后来我找到“鹤延堂”保健网站（http：//yeachc.com），其中收录了人体十二正经奇经八脉，600多个穴位，并有电子图谱。这个网站最使人感到方便的是，只要你输入病的名称，就可以查到相应的穴位及其位置，非常实用。我一直有前列腺肥大的问题，排尿感觉不通畅，晚上要起来小便一两次。由于几年来一直坚持按摩“水道”穴，现在已大有好转，晚上不用起来小便了，排尿感觉也好多了。——这个网站不见了

 

网上有各种关于癌症治疗和身体保健的知识，只能通过自己的实践去检验，才能决定取舍。对此，我是通过观察和记录来判断的。把生活方式改变或者采用什么方法、服用什么药品进行记录，并尽量保持其他因素不变，就会发现是什么因素在起作用，效果如何。比如，在治疗过程中发现注射瑞血新与脊柱疼痛的关系，就是观察、记录的结果。又如，在康复过程中，从哪天起开始拍打哪条经络、按摩哪个穴位，或开始服用什么药物或者保健品，是否有效果，多长时间才见到效果。经过自己实践检验适合自己的方法才接受，一定不要盲从。包括我在本书里讲的一些体验和感悟，读者同样也不要简单接受或者简单否定。各个人的体质、遗传基因、生活环境、心理素质等不一样，应该寻找、选择适合自己的保健方法。——理科的思维方法：观察与记录。

 

我现在饮食起居十分有规律。每天早上5：30～6：00起床，起床之后先喝一杯水，其中放8滴细胞食物和少量蜂蜜，接着刷牙、洗脸、排便，之后开始按摩穴位、拍打经络，做一套操。7：30～8：00用早餐。——早上空腹运动不适合。空腹反应性高血糖。

8：00～8：30到办公室工作。将灵芝汤装在瓶子里，带到办公室喝。工作时间除了喝灵芝汤，还喝茶，在办公室喝水量1500毫升左右。——每天喝水量大于1500毫升

中午11：45回家。12：00左右吃午饭，午饭以蔬菜为主。中午1：00午睡，2：00起床。——午饭可以多吃点肉类的。

下午2：30～5：00工作。5：30～6：00到森林公园或喻家山上走路，一般6：30～7：00可以回家。——这个时间走路算是空腹了，不适合。且晚饭时间略晚了些。

晚上7：00～7：30晚餐，晚餐和午餐内容差不多，但量较少。——晚饭后无运动。这点糖尿病人怕是不适合。量极少也是不行的。因为适度的碳水可以避免夜间低血糖，这个是更为严重的事情。

晚上看看电视，阅读邮件，收发微信，不做动脑筋的工作。晚上11：00一定上床睡觉，一般一刻钟内可以入睡。

——总体上一天的运动时间在2小时半，集中在早晨与傍晚的2个时段，都算是空腹时段，不适合糖尿病人。其中有氧运动1小时6000步（3公里多），但严格说按摩1小时半不算运动。不过操不知道指的是什么。查了一下，太极拳、八段锦、瑜珈之类据说也是有氧运动。