睡眠对身体和大脑非常重要和必要。当身体进入睡眠状态，尤其是良好的深度睡眠时，身体各器官处于最低水平，完全得到休息。因此，当人们早上醒来时，会感到真正的放松，思想更清晰，也可以更快地对生活的影响做出反应，更好地集中注意力。

从专家的建议中获得良好睡眠的有效方法之一是穿袜子睡觉。它为大家的身体带来诸多益处，帮助人们拥有良好而深度的睡眠，并有效预防和治疗一些常见疾病。

1、保持双脚温暖

手脚冰凉多见于心脏病或贫血等人群。此外，经期妇女、儿童、压力大的人也容易出现此症状。在寒冷的冬日，如果经常保持双脚冰凉，每天早上起来运动就会变得困难，身体容易感冒，而且患骨关节疾病的风险也很高。

而且，脚通常是最冷的地方，脚部血液循环不畅会导致静脉肿胀和腿部疼痛。所以晚上穿袜子可以通过暖脚来改善脚部的血液循环一项研究发现，穿袜子有助于更快、更深地入睡。原因是体温在夜间下降，在凌晨 4 点左右达到最低温度。保持双脚温暖会扩张血管，增加流向皮肤的血液并释放热量。

2、防止脚裂

脚裂是冬天很常见的现象之一，天气太冷时，身体上的湿度会降低，脚后跟是很多角质细胞需要身体水分维持的地方。脚冷时，脚后跟的角质层会剥落，逐渐产生裂纹。这些痕迹让人们感到不舒服和痛苦。

为了限制这种情况，最好的方法是在冬天穿袜子，尤其是在睡觉的时候。一双合适的袜子将有助于保持双脚湿润，保持双脚柔软，并尽量减少皲裂。不仅要在睡觉时穿袜子，在穿袜子之前还应该使用润肤霜，为双脚增加水分，帮助双脚快速改善足部皲裂的状况

3、消除汗水

脚出汗过多发生在许多人身上，尤其是男性。汗脚使人们在交流时失去信心，并在睡觉时引起不适。即使睡觉时脚出汗，也会被弄湿，很容易着凉，影响健康。

选择一双除臭袜子或带有吸汗排汗棉的袜子，可以帮助人们有效消除脚臭，帮助人们获得更好的睡眠

4、预防雷诺氏综合症

雷诺氏综合征是动脉痉挛，可减少流向身体组织的血流量。这种现象会导致受影响的区域先变白，然后变蓝。常伴有麻木或疼痛。当灌注恢复时，这些区域会变红并燃烧。

当血液不能正常循环时，就会发生雷诺氏病。它可能是由压力或低温等因素引起的。它的发作发生会导致身体瘫痪或突然疼痛和抽筋样症状，穿袜子睡觉可以通过调节内部体温和保持双脚温暖来帮助预防雷诺的攻击。

5、可以防止潮热

潮热的现象主要是由于身体无法调节温度，荷尔蒙失调所致。穿袜子睡觉可以让人们在晚上保持温暖，这反过来又有助于防止潮热，尤其是更年期女性，因为通过改善血液循环降低体温。

6、可以让人们更健康

因为穿袜子睡觉可以降低体温并促进血液循环，所以人们更有可能睡得更好更深。

这使人们能够在长时间休息时更好地保持生物钟。更深的睡眠将帮助大家变得更健康、更快乐、更有活力，在新的富有成效的一天中为人们提供新的活力来源。

而且，脚是脆弱的部位，尤其是脚趾之间，真菌和细菌很容易攻击这里。当人们不得不在不干净的地方过夜时，更加应该穿一双袜子，这有助于保护人们的双脚免受污垢和周围有害物质的侵害。

睡眠袜禁忌：

因生病和受伤原因而感到脚步浮肿酸痛者。

血液循环有障碍者。

皮肤有瘙痒或者发珍现象者。

高血压心脏病或者肾脏障碍者。