研究人员发现，在50岁时，如果你拥有4个或5个健康行为，要比完全没有健康行为的同龄人多活10年，不管是总体寿命还是健康寿命都是如此。你可能会担心，自己的年龄已经不小了，现在开始遵循健康的生活指南会不会来不及。

不论从何时开始遵循健康生活指南都不会太晚。随着年龄的增长，身体中的变化会累积下来，比如DNA突变的积累使我们更容易患上癌症。

如果改变生活方式可以减缓突变累积，那么无论多大年纪做出改变，都是有用的。

活得更久的建议都是很基础的，如不要吸烟，控制饮食，多做运动，保证每晚睡够7—8个小时，接种疫苗，爱护牙齿，注意防晒，关注心率和血压，但人们往往听不进去。

比如睡眠和长寿是可以联系起来的，其背后有着明确的生物学机制，入睡时我们大脑会趁机大扫除，包括清除与阿尔兹海默症有关的淀粉样蛋白。口腔卫生和死亡风险之间的生物学联系也是明显的，细菌会导致慢性牙龈疾病、蛀牙，免疫系统会和它们进行持续的斗争，即使细菌数量很少，也会导致炎症分子一直处于兴奋状态，导致身体的衰老。

衰老不仅仅是一个科学问题，也是一个社会问题、法律问题，文化问题。需要人类共同面对。