“百岁人生”就在我们的眼前，今后的“老化”应该可以区分为两个阶段：

第一个阶段是60岁左右时“与老化奋战的时期”；

第二个阶段则是80岁之后“坦然接受老化的时期”。

现在抗老医学的进步一日千里，即使到了65岁依然能维持跟以往年轻时相差无几的外貌。但是，这顶多只能维持到80岁左右。只要一过了80岁，每个人都一定会变老，因为人类不可能完全停止老化。

80岁后应坦然接受老化，拼命对抗只会带来挫折

无论再怎么抵挡老化，进入80岁之后，每个人都必须得接受老化的到来。要是永无止境地追求年轻、拼命对抗老化，最后只会倍感挫折而已。到了80岁或超过85岁之后，日常生活中需要受到别人帮忙的事情一定会变得越来越多。这个时候，就应该坦然接受自己已经老去的事实。

大家不需要在过了80岁后就对于衰老的自己感到失望、厌恶“老化”。不如反过来想，自己并没有因为重病而殒命，也没有遭逢意外才能好好安享天年，现在需要面对老化这件事。

另一方面，在60岁左右的这个阶段则还是充满活力，还可以持续对抗老化的时期。在60几岁这个阶段为了活得健康有活力而付出努力，还是能获得一定的效果，我认为这样的努力很有意义。

希望到了80岁依然可以常保健康活力，维持生活品质，身体能在某种程度内自由活动，头脑也维持清晰，65岁就是尚且能与老化奋战的最后机会。这段期间内每一天所付出的努力，都会大幅左右你80岁之后的人生。

不让自己丧失活动能力，尽可能避免“意愿降低”

过了65岁后最重要的是，一定要继续使用身体、大脑及目前所拥有的能力。只要在60岁左右这个阶段有意识地持续运用自身能力，到了80岁后，便能延后需要别人照护的时刻到来。

首先，为了不让自己丧失活动能力，一定要尽可能避免“意愿降低”，并活化额叶及男性荷尔蒙。在维持行动意愿的同时，对于65岁长者而言，“养成习惯”持续运用自身能力也非常重要。

为什么对于65岁长者而言，“养成习惯”非常重要呢？因为大多数人都会在60岁左右正式从工作场合宣告退休。如果一个人有在工作，就算只是例行公事，身体也不得不进行各种活动，但要是一旦退休之后，就没有理由继续活动身体、运用大脑了。

也就是说，如果在这个阶段没有刻意养成习惯活动身体、运用大脑，就没办法再持续使用运动及大脑功能了。

在65岁养成的“习惯”，将会解救以后的人生

此外，过了65岁后养成习惯之所以重要的原因还有一项，那就是在60岁开始从事的习惯，过了80岁后也能持续下去，对往后的一辈子都能有所助益。

举例来说，如果在60岁时有刻意每天出门走路，养成散步的习惯，到了80岁后也能继续维持下去。

如果在60岁时能下定决心要游泳或爬山并养成习惯，那么这样的人即使到了80岁，应该也能保有一定的体力。之后就算没办法再继续爬山，也可以找到其他活动取代爬山，光是这样就肯定能一辈子持续活动身体。

不只是运动，像是观赏舞台剧、绘画、下棋、吟赏俳句等自己感兴趣的活动，若能在60岁时养成习惯积极参与，过了80岁之后也几乎不会突然中断这些活动。

要是在60岁时什么都没做，到了80岁后要再培养新习惯可说是难上加难。因为身体功能在65岁时就会开始下滑，想要从事新事物的意愿也会更加低落。正因为如此，一定要趁著身体功能与行动意愿还接近以往时，养成新的好习惯。

只要在这个阶段意识到养成新的好习惯，就能让自己到了80岁后也能保有健康活力。