人类的身体适应的是旧石器时代的环境，工业革命以来，人类自身的活动导致环境发生了剧烈的变化，我们的身体对这样的环境是不能很好地适应的，这导致了心脏病、2型糖尿病、癌症等疾病的暴发。

人类的脂肪含量在哺乳动物群体中，也处于很高的位置。这也就是说，人类是哺乳动物中的“胖子”。

存储脂肪可以应对突发情况，保证大脑能量的不间断供应。不过，人类想要正常生存下去，必须要保证人体摄取到的能量高于消耗的能量。

从某种意义上说，对能量的有效管理及利用是人类能够在进化中成功的更重要原因，甚至比“拥有一个聪明的大脑”还要重要。

在20万年前，智人这一人种只存在于非洲的一个角落，他们总共不到一万四千人。就是这不到一万四千人，走出非洲，取代了当时世界上的其他人种。我们现在生活在地球上的70多亿人都是这一万四千人的后代。

文化进化在其中产生了重要作用。智人发展出了语言、能够进行交流和合作，这能够组织起大规模的人进行更有效的工作。这是现代人能够取得最终胜利的原因，但也为人类的进化埋下了隐患。

人体与环境的不匹配造成了失配性疾病的产生。

文化的发展成为现代人生活中的一个重要方面。迄今为止，文化进化带给现代人两次重要的变革：农业变革以及工业变革。

农业变革带来了人口数量的增加，但对人的身体来说并不是好事。

从人类进入农业时代到现在，人类只经过了短短600代的进化，这个时间太短了，人体没有办法适应自己创造的农业时代的环境，从而产生了各种疾病。这些疾病被称为失配性疾病。

人类经过几百万年进化出来的身体适应的是原始社会的环境，而不是现代人创造出来的工业时代的环境。人体和环境之间的不协调，导致了这些疾病的暴发。重要的失配性疾病有两种：能量太多造成的疾病和“用进废退”造成的疾病。

一个过于强壮的骨骼，需要更多的能量供应，这对于人体的负担太大。但为了适应可能的负重，人类创造了用进废退的机制。就是说，你可以通过运动的方式，告诉骨骼，它需要更加强壮；也可以通过减少运动的方式，告诉骨骼，你只需要较轻的骨骼。人体就是通过这种方式，来给不同环境下的人配置不同的骨骼大小。

现代人面临的一个大问题是运动量太小，这其实是在告诉骨骼，“我不需要这么强壮的骨头”，久而久之，骨质疏松便产生了。这便是用进废退型的失配性疾病，也就是说如果不用，人体就会逐渐降低在这方面的投入。现代人的工作及生活方式限制了人类的体力活动时间，但人体的健康没办法适应这种新的生活方式，仍然需要大量的活动。