加载中…科学是智慧的源泉
(2022-03-26 12:38:21)| 分类： 学习 |
科学是智慧的源泉
只要你想，
什么时候都不晚
和科学在一起
找到自己，活在当下
人类一切行为都是为了
逃避惩罚和得到快乐
弗洛伊德说的说得简单点：
人性就是追求快乐，逃避不快乐
很多人通过自己有限的认知
得出这样一个结论：
自律是一个违反人性的东西
因为它需要我们去逃避
一些看起来很快乐的事：
比如睡懒觉，吃甜品，玩游戏
科学让我们来认知：
人类真正的快乐源泉
人类感到快乐，是因为
大脑分泌能让人快乐的神经递质
根据脑科学研究证实这些神经递质包括：
多巴胺
内啡肽
血清素
催产素
这些递质产生的快乐
由浅入深由简单走向复杂
第一：多巴胺
产生于人类的即时欲望满足奖赏机制
比如想玩游戏的时候：玩游戏
想刷抖音的时候：刷抖音
想吃甜品的时候：吃甜品
这是最简单最容易获得的一种快乐
当我们确实很难过的时候
可以通过这种简单的方法
暂时调整自己
但在很多时候
这种快乐会成为人类堕落的陷阱
第二：内啡肽
来源于人类大脑的补偿奖励机制
受刺激于任何先苦后甜的事情
比如跑步、完成一个需要耗费精力的任务
做具体动作时忍受的痛苦越痛
脑下垂体分泌的内啡肽就越多
后面感受到的快乐也就越多
这也是为什么很多人跑完步之后
得到的快乐比吃甜品要多的原因
想要获得这种来自内啡肽的快乐
内啡肽的奖励机制
我们可以去做这些事情
1、跑步10分钟
2、纸质书阅读30分钟
3、健身30分钟
4、做一套15分钟的小瑜伽
5、给家里厨房做个清理
6、完成一个拼图
从而获得快乐获得自信
第三：血清素
一种活跃在神经细胞之间
能产生偷悦情绪的信使
几乎影响到大脑活动的每一个方面
从调节情绪、精力、记忆力
到塑造人生观血清素分泌越多
神经细胞之间的沟通就越顺畅
人的精神就会越轻松
就会感觉越良好
自信心就是这么来的
缺乏血清素
会导致身体内部沟通混乱
从而影响情绪，产生焦虑
影响正常生活
很多抑郁症、自闭
就是这么来的
提高血清素的分泌
我们可以用以下三个方法：
1)日光浴
接受阳光照耀，血清素就会分泌旺盛
2)有节奏的动作
比如散步、慢跑、爬楼梯、深蹲
左右扭脖子、游泳
高尔夫挥杆练习、深呼吸等
另外，有节奏地大声朗读
也能促进血清素的分泌
时间最少持续5分钟，不要超过半小时
3)咀嚼
吃东西细嚼慢咽
咀嚼肌有节奏收缩、松弛
也相当于一种有节奏的运动
吃早饭时一口嚼上20次也可以达到效果
路上嚼口香糖也可以
第四：催产素
男女都会分泌的一种肽类激素
因女性在分娩过程中
催产素会促进子宫平滑肌收缩
促进母爱而得名
它能减少压力，降低血压
可以帮助人克服社交羞涩感
科学家发现催产素可促使
已婚男士远离其他对自己有吸引力的女性
从而避免婚外情、小三的出现
催产素还是促进情侣忠诚的“催化剂”
另外，催产素还被称之为“道德分子”
影响人的慷慨程度，分泌多，人就慷慨
被抑制，这个人就自私
催产素通过与人互动
产生幸福感和归属感而分泌
研究发现催产素只对接触到“对”的人和物起作用
所以，建议你要遵从自己的内心
选择自己喜欢的人和物
这样才能获得催产素的分泌
刺激催产素分泌的具体动作：
1）和爱人链接互动，拥抱、亲吻
2）和家人朋友快乐相处，留下美好回忆
3）和宠物亲密玩耍，比如撸猫，遛狗
所以
真正的自律到底是什么
是你在明确了目标之后
愿意牺牲短暂的欲望满足
采用科学的方法
制定正确的步骤
一步一步
坚定，缓慢，且快乐地
朝着那个目标奋斗
真正的自律
从来都不是反人性的
而是非常符合生物学，是顺人性的
共勉，愿科学让这个世界更美好
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