中国的中学生每天早上第一节课大约是8点钟开始，但是考虑到早自习，学生通常7点半就到学校。美国没有早自习的说法，中学平均开始上课的时间是8点03分。但是，现在专家认为，这个时间有点太早了，他们建议初中和高中的上课时间，应该在8点30分以后。目的很简单，就是为了让学生多睡一会儿。

很多家长都会困惑，自己的孩子为什么越来越晚习惯晚睡。其实，这并不是个人习惯，也不是他们贪玩不想睡，而可能纯粹是无奈的原因。我们说的“一日之计在于晨”，是对上班的成年人适用，但是对中学生并不适用。睡眠不足有可能会导致肥胖、免疫系统失调、情绪不良等等症状。更关键的是，上午没有一个好的开始，全天的事儿就都做不好。

所以，美国有几个州搞了改革，允许学校晚点开始上课。有9000个高中生是改革的受益者，他们的上课时间改到了8：35。研究发现这些学生的学习成绩有所提高，出勤率有所上升，逃课率显著下降。而另一个更大规模的研究证明，学校推迟了上学时间，可以让高中毕业率竟然提高了11%。不但如此，研究还发现上课时间晚的高中里，学生们的学习动力、自控能力也增强了，得抑郁症的人数也减少了，情绪是显著改善。