加载中…睡眠质量的关键是什么？4
(2021-04-04 14:48:03)| 分类： 学习 |
睡眠质量的关键是什么？4
增加睡眠动力的第三个方法就是运动，尤其是有氧运动。
运动为什么会增加晚上的睡眠驱动呢？这里有多重原因：
运动时体温会升高，并且会维持好几个小时，等我们身体凉下来，体温下降就会增加睡眠驱动。
另外，运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。
最后，运动时细胞会产生更多腺苷。腺苷是细胞代谢的一个副产品，它有一个大作用，那就是它积累起来能诱发大脑困倦。
最后一个增加睡眠驱动力的方式，就是避免白天睡觉。
这是为了将睡眠驱动力积累起来，到晚上一起释放。
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