要把自己当成老年人一样保养

    全年是夏一雨是秋，是对三亚气候最好的描述，平日里炎夏酷暑，高温难耐，对于每个人的健康有着全新的挑战。我们要珍惜自己，用更多的关心来保养自己的健康。很多老年人的经验就值得我们学习。不要因为自己还年轻就忽视保健，有时，只要一点点地预防措施就可以省却日后无休止的病房大战。

一、不贪凉

    这么个大热天，像下火似的，真想能够快速降温。于是各种不要命的方法都用上了。有人把空调调到十几度，然后站在空调口对着吹；有人大杯大杯地喝冰镇的冷水；还有人身上挂着汗珠就猛冲冷水澡。这些都是很不健康的行为习惯，很容易招致感冒、腹泻等症状，对我们身体的危害极大。老年人决不会这样，他们会把空调调到一个适宜的温度，离远一点享受；他们会把比较冷的水先在口中含一会儿再咽下去；出汗后，他们会先把身上的汗水擦干，等一会儿再洗温水浴。这不是因为他们比我们懂得多，而是他们更重视自己的健康。

二、行动和缓

    举个例子，平时我们半夜起来喝水或者上厕所是怎么起床的？是不是睡得迷迷糊糊的，一翻身就起来了，然后晃晃悠悠地就走，一不小心还差点撞墙？老年人就不是这样，他们醒后会先在床上躺半分钟，等待头脑完全清醒，然后慢慢地坐起身来，再坐一会儿，让身体的血液和心跳都有一个缓冲的过程，然后才慢慢起身，打开灯，再去做事情。睡眠中我们身体的基础代谢和心跳都会降低，突然起身很容易造成大脑暂时性缺血，严重的还会引发脑中风。所以，有事慢慢来绝对是有利身体健康的。

三、心平气和

    这几天我上下班乘车的时候，已经看到好几次无缘无故的吵架了。无非是谁碰谁一下、谁踩谁一脚的事儿，要是平常可能也就说声对不起就算了，但是天气炎热，人也莫名地烦躁，所以争吵就成了发泄肝火的途径。老年人都知道“莫生气”、“和气歌”，我们也应该保持这种良好的心态。心静自然凉、心清自然爽，与其用一场争执来发泄，不如用幽默和微笑来化解，因为这才是最好的保养方法。

教给大家几个小方法来调节心情：

1、想想最开心的事：和恋人的约会、和孩子嬉戏、去听最喜爱的歌手的演唱会，那些我们曾经的快乐一定深刻地留在我们的记忆中，随时把它们调出来回味一下，会让你在不知不觉中“笑从双脸生”。

2、神游远方：想想我们去过的最远的地方，比如海边、草原甚至国外，把思维发配到遥远的地方，远离尘嚣，有助于我们平静心情。

3、深呼吸：夏天气压低，容易使人感到缺氧、憋闷，深呼吸一下，会让你觉得放松点。

4、听音乐：轻柔和缓的音乐可以让我们的心情也变得柔软，但是不要听节奏太快的音乐。

5、换位思考：如果真的和别人有了摩擦，可以试着想象对方是你，这样就可以很容易地原谅别人。

    苦夏伤身，多多保养自己才是上策，对此我深有体会！