第1章 认识球杆
一、球杆的性能和种类
1 木杆：1号木通常是在发球台开球用，距离最远。3 5 号木都属于球道木，多用于球道中。
2 铁杆：通常是一组（3-9 p s)共9支，每支杆杆身长度杆面倾角不同射击距离也不同。号越小倾角越小杆身越长距离远，号越大倾角大杆身短易控球。
3 挖起杆：杆子的度数一般在50度--60度之间。多用于近距离攻果领。                                4 推杆：击球进洞所使用的球杆（只限果岭使用）
二、全挥杆基本原理
高尔夫球运动是结合人的协调性和柔韧性为一体的运动，整个运动必须要身体的每个系统的全力配合才得以完美收杆，每个关节都得以充分的燃烧，才能使得整个挥杆更顺畅更完美。
1 球的飞行原理
2 击球五要素
二、平衡法则
1 挥杆中心
2 挥杆平面
三、用力技巧
四、速度与节奏
第3章 击球准备
一、握杆：　出色的击球由正确的握杆开始。正确的握杆动作将会帮助你做好3件至关重要的事情：手腕翻转，控制触球时的杆面角度，以及在挥杆的始终一直保持对球杆的控制。

以下是3则简单的握杆诀窍。

　　1左手：画一个点
　　握杆的应该是左手的手指，而不是手掌，这样便于手腕翻转。在手套的底部衬垫上画一个点，将球杆置于这个点的下方。然后手指弯曲，包住握柄。

　　2右手：手掌与杆面
　　杆头底面前缘即是右手的延伸。为更加直观地看到这种关系，可以将右掌张开，在杆身上滑动。我称之为“与杆头握手”。现在想像一下触球时杆面的朝向，它应该与右掌的朝向相同。

　　球手们的握杆各不相同，有的很用力，有的很轻，但是对大多数人来说中等力度最佳。瞄球时，确保右手拇指和食指形成的V字位于杆身上方。

　　3双手：上杆至顶点时保持稳固
 可以看到握在上面的手的两个指关节。

　　* 两指成“V”字指向右肩(针对右手球员)。

　　* 两手靠拢形成一个整体。

　　* 下面的手食指和中指略微分开。

　　握杆正确的话，上杆至顶点时杆面会与地面垂直，杆身会与目标方向线平行。你应该感觉到球杆的大部分重量加在了左手拇指和右手食指上。现在，你可以下杆了。

 握杆的方法有三种：互锁式：适合手比較小、比較厚的人。或者是揮杆的杆頭速度非常快的人，像老虎伍茲就采用互鉤的握法，重叠式：目前有90%的人都採用這種握法，好處是手的感覺比較靈敏，擊球的時候容易打出技巧球。棒式握法（自由式）：適合年紀小或者年紀大的愛好者。好處是比較容易握住球杆。

 
二、站姿
三、瞄球
第4章 挥杆分解动作
一、上挥分解动作
二、下杆与击球分解动作
三、收杆分解动作
第5章 实用练球法
一、击球准备练习
二、转般与平衡练习
三、用力与节奏练习
四、上杆练习
五、下杆与击球练习 
第6章 常见错误与矫正
1 瞄球姿势不正确
2 瞄球方向错误
3 错误的球位
4 紧张过度
5 上杆过分依赖手部动作
6 上杆平面过于扁平
7 身体旋转不够，未完成上杆
8 右膝位置不能固定
9 重心逆转