第1章 认识球杆
一、球杆的性能和种类
1 木杆
2 铁杆
3 挖起杆
4 推杆
二、球杆的选择
第2章 全挥杆基本原理
一、击球原理
1 球的飞行原理
2 击球五要素
二、平衡法则
1 挥杆中心
2 挥杆平面
三、用力技巧
四、速度与节奏
第3章 击球准备
一、握杆
二、站姿
三、瞄球
第4章 挥杆分解动作
一、上挥分解动作
二、下杆与击球分解动作
三、收杆分解动作
第5章 实用练球法
一、击球准备练习
二、转般与平衡练习
三、用力与节奏练习
四、上杆练习
五、下杆与击球练习
第6章 常见错误与矫正
1 瞄球姿势不正确
2 瞄球方向错误
3 错误的球位
4 紧张过度
5 上杆过分依赖手部动作
6 上杆平面过于扁平
7 身体旋转不够，未完成上杆
8 右膝位置不能固定
9 重心逆转