调节注意力：一个容易被忽略的能力

人的生存、学习、工作、情感和思考，无不与注意力有关。引起人们注意的因素，无非是生理和心理的需要，这种需要可以各自分立，也可以互相结合。注意力的高度集中和持续，可以成大事，也可以毁一生。

立大志，成大事，需要的是高度集中和持续的注意力，这自不必说。但毁了一生的高度集中和持续的注意力，却不可不防。后者往往不是在明志的前提下产生的，而是在某种特定环境下不经意形成，然后支配着一个人的思维和行为，久而不能自拔。

玩物丧志，其实就是把注意力高度集中到某一玩物上，可以是赌、酒、色、财等，也可以是某种过度的爱好，这种嗜好或爱好，可以获得某种心理上的满足和快感，但都是以丧失自我为特征的。明知已经过度，依然把自己的注意力集中过去，用俗话说，就是纵欲、贪婪。

爱情，其实也是注意力高度持久集中的产物。两情相欲，固然成功机率很高，但如果一厢情愿，就成了单相思。有情人终成眷属，这是注意力持久的好处；但有情人难成眷属，注意力持久就可能酿成悲剧。对一些拒绝他人的女青年而言，如果发现对方对你陷入迷情而存在危险失控风险时，逃避可能效果并不好，而要“注意”引起他陷入迷情的原因，有针对性地改变乃至“破坏”自己在他心目中“美好”形象，以消解他对自己的注意力。

人的注意力瞬时的高度集中，是广告学十分重视的研究对象和利用对象，却也是人的自我最容易忽视的一个心理层面。危险和避险，也往往在这注意力瞬时高度集中的霎那间。就其危险层面而言，瞬时高度集中的注意力，会引起情绪高度亢奋，做出许多不理智的行为，以致后悔莫及。

如何防止注意力高度集中的负面后果？简单地说，就是要在意识到这种负面后果发生前，及时转移注意力。许多年轻人会遇到失恋这样的悲情事，同学朋友的关心、劝解，可以帮助他缓解情绪，而“自拔”的努力，也就是要转移注意力。爱情发生的机理，其实就是对某个特定异性保持高度注意力的结果。只要把自己的注意力松懈、转移，就可以逐渐消除这个失恋的痛苦。迷恋上手机、网游的母指族，心理机制是一样的，也可以尝试转移注意力的方法进行戒除。

注意力，是心智、情感相对集中的产物，如何调节和分配心智、情感的集中程度，是一种能力。能够持久或瞬时高度集中注意力，是人的心智、情感正常的表现，但许多人往往不知道这种能力是需要学会和驾御的。这个问题，在大学生或研究生时代，应该引起注意，形成性情比较稳定的性格。会怒会笑会哭会恨，但不会出格失控；对于周边的同学朋友，也会关照他们的情绪和感受。同窗相煎、恋人相残或因手机网游而荒废学业之类的荒唐事，也就不会在校园中发生。走上社会，也不至于玩物丧志，甚至纵欲贪婪而毁掉人生。