教师也要树立“健康第一”的观念

来源：教师报 作者：张婧

1942年7月，伟大的人民教育家陶行知在育才学校三周年纪念晚会上，作了一场《每天四问》的专题演讲。有些人认为，这场演讲是专门为学生准备的，是陶行知先生对学生提出的要求和希望。殊不知，陶行知在演讲开篇就说得明明白白：“我有一些意见提出来和大家谈谈，作为先生、同学和工友们的参考。”其中的“先生”指的就是教师。由于职业的特殊性，广大中小学教师的身体健康状况不容乐观，这已经成为不争的事实。

陶行知《每天四问》中的“第一问”便是：“自己的身体有没有进步？”为什么将这一问排在“每天四问”之首呢？陶行知认为，因为“健康第一”“没有了身体，一切都完了”。的确，还有什么比身体健康更为重要的呢？基于此，每一位奋战在教育教学第一线的教师，都应该毫不含糊地树立起“健康第一”的观念，毫不犹豫地行动起来！

首先，要积极锻炼身体。一直坚持锻炼身体的教师，体质会越来越好，身体会越来越棒，而且精气神十足，浑身充满朝气和活力，其生活、工作质量都能够进入理想状态。有些教师可能会说：“我也想锻炼身体，可是事情太多了，工作太忙了，压力太大了，哪有时间和机会锻炼呀？”实际上，只要心里想锻炼身体，时间就一定会有，机会也无处不在。比如，学生做操的时候，教师就可以跟学生一起做；课间，学生在跳绳、踢毽子，教师就可以加入他们的行列；平时走路的时候，速度可以快一些，步子可以大一些……就这样有意识地坚持锻炼，时间久了，也就养成了积极锻炼身体的好习惯。

其次，要合理调节饮食。“病从口入”“病是吃出来的”。这就提醒我们，要拥有健康的身体，不仅要“迈开腿”，而且要“管住嘴”。一是要尽量吃得清淡一些。教师不能由着自己的性子，经常吃一些重口味食物，因为养成了这样的饮食习惯，很容易诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病。二是每天的早餐不能将就。有些教师因为有早读课或值日，没有足够的时间在早餐上“下功夫”，就经常买一些油条、方便面对付一下，这些食物难以保证身体所需的各种营养。一次两次也许不会有什么感觉，次数多了，身体就可能会“反抗”，引起不适，甚至生病。

三是要科学安排作息。教师的教育教学工作千头万绪，哪一项都不能含糊。为了做好工作，有些教师不惜以牺牲休息时间、身体健康为代价“加班加点”，有的还“带病工作”，这是不可取的。如果某些特定的时间段里事情确实比较多，就要先分清轻重缓急，再“各个击破”。很多时候，有些事情完全可以提前谋划，早做准备，功夫下在平时，这样，就不至于手忙脚乱地疲于应付。“过分的紧张工作，对于一个人身体健康有害。”“适当的休息，是健身的主要秘诀之一，万不可忽略。忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。”陶行知先生的话说得太好了，我们应该牢记在心，并且落实到行动中来。

总之，奋战在教育教学第一线的中小学教师，应该自觉树立“健康第一”的观念，积极锻炼身体，合理调节饮食，科学安排作息，以积极饱满的姿态高质量完成教育教学工作，尽情享受教育教学的成功、快乐与幸福。