考前焦虑怎么办？专家称越不怕失败越容易成功

问：考前焦虑怎么办？答：越不怕失败越容易成功

读者问：我是高三的学生，我的学习成绩不好，马上就要高考了，家里人对我期望很高，我的压力很大，我该如何面对高考?

烟台三中心理教师张智超：其实，临近高考，有些同学都会有类似这位同学的不同程度的焦虑反应。

首先，这位考生把自己的注意焦点放在如何获取成功上，这是不合适的。有考前焦虑的考生，总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象里，这样越想越担心，越想越无法安心学习。因此，考生们不妨多这样想想：考试成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？这样一想，就会越想越有信心，有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。

其次，考生要想有一个平稳的心态来迎接考试，就应拥有一个正确合理的应试动机。一般对考试感到过分紧张焦虑的人，往往是这么两类人，一类是明明自己有一定实力，却总是杞人忧天地担心着自己会考砸，对自己没有自信；另一类是平时的成绩表现平平或不太好，却希望在考试时来一个突飞猛进，创造一个“奇迹”。这两类人，由于心理负荷太重，结果反而连自己的正常水平都发挥不出来。

　　强调一点，许多考生对考试感到过分紧张焦虑，但实际上有时连他们自己也没能弄明白自己真正担忧的是什么。因此考生应弄明白自己的所忧所虑：是担心前途？还是觉得有负于多年来父母的一片苦心？然后对此加以“批驳”，或许找出能让自己宽心的说法。到了这个时候，你对失败能有一个自我宽容的态度了，你的紧张也往往溜之大吉了。越不怕失败，就反而越容易成功。